一个很变态但可以瘦到极致的方法
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发布时间：2023-08-15 18:00
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热心网友
时间：2023-08-20 07:02
一个很*但可以瘦到极致的方法
1、早起一杯水，每餐前一杯水，其他时间能多喝就多喝(除了睡前两小时)。
2、绝对不吃零食，不喝奶茶这种东西是热量*，吃了很难减，炸鸡实在想吃就剥了皮吃。
3、刚开始减肥可以不运动，靠减少吃的量就能瘦，瘦到瘦不下去了再开始运动。
4、不要瘦太快，掉太快了很容易反弹，人的体温一般稳定在37°左右，这是身体设定的体温调定点，同样的，体重也存在调定点，因为体重调定点的存在，短期体重快速增加或减少，身体会启动代偿机制，包括但不限于上调（减少）食欲直到体重重新变回去。可以给自己设个目标体重，2-6个月瘦下来最稳定。
5、达到目标体重之后饮食不用太刻意控制。
6、于太嘴馋高热量的东西。
7、辣椒可以加快代谢，但不能因为加了辣椒提升食量，可怕的是食量的加大，不是辣椒。
8、减肥期间蔬菜、碳水、蛋白质一定要摄入营养要全面代谢才会好，碳水最好是粗粮类的优质碳水。
9、实在不爱喝白开水，就用柠檬水、绿茶代替。
10、负责任的说，每天睡前带着微微的饥饿感入睡，第二天一般都会掉秤。
11、心态要好，循序渐进，一两天不掉秤也没什么，或者偶尔反弹一两斤也是正常的，偶尔想吃就让自己吃点想吃的，不要太过分就好，不能饿得崩溃了暴饮暴食，然后就容易摆烂了。
12、只要营养全面，大姨妈能正常来，就可以按照自己的节奏继续减，总会瘦到目标体重。
13、撸铁也可以减脂，每次撸铁结束后都会饿得特别快，忍住不吃，就不会长肌肉，而是燃脂，长肌肉真的没那么容易。
14、一定要好好睡觉，睡眠好才能好好代谢，否则饿也饿了，动也动了，减得还不多。
