每天做多少撑跳比较好?
发布网友
发布时间：2023-08-14 19:33
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热心网友
时间：2023-08-17 08:16
每次30个-50个，一天2-4次。
2.
动作要领：首先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。
腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。回摆时，再恢复成并腿。
3.
撑跳是全身性的运动，属中度运动，可锻炼到身体的协调性、耐受性、爆发力。锻炼部位:胸、肩、股肌、胳膊。
