每天爬半小时楼梯一个月能减肥吗

发布网友发布时间：2023-08-16 01:36

共5个回答

热心网友时间：2023-08-23 11:01

一、回答：每天坚持爬楼是能减肥的
二、分析：脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位。
爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。
据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
所以说爬楼梯是可以减肥的。
三、注意事项：
1.爬楼梯的姿势要正确；
2.穿舒适的鞋子爬楼梯；
3.爬楼梯时应该全脚掌着地；
4.爬楼梯前做好膝关节准备运动；
5.把握重心切勿过早前移；
爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人均存在不同程度的骨质疏松，特别是那些身体较肥胖伴有心、肺疾病，整体活动不很协调的人，上下楼对关节的作用力更大，更易发生意外情况。因此，这些人一定要掌握“循序渐进”的原则，不要急于求快，一开始就采用大运动量。
锻炼开始时，应采取慢速锻炼原则。坚持锻炼一段时间后，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心、肺负担。在锻炼的过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓及关节酸痛加重，甚至出现关节肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。

热心网友时间：2023-08-23 11:02

如果你不配合饮食的话，肯定也瘦不了，而且爬楼梯的话比较瘦腿和修腿型。好处肯定是有的，要想一下瘦下来，肯定还要多方面配合的。

热心网友时间：2023-08-23 11:02

可以减掉一些！但是大部分人都坚持不下来

热心网友时间：2023-08-23 11:03

能到是能，但是我还是建议你饭后吃一个苹果，要天天坚持效果会更好

热心网友时间：2023-08-23 11:03

估计够呛不但减不了肥可能还得长几斤但是身体好了