每天晚上在床上做俯卧撑 45个一组 做3组,对自己有用吗?我只想把力气...
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发布时间：2023-08-15 07:17
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每天晚上在床上做俯卧撑可以增强上肢力量、提高身体的稳定性和协调性，但是如果长时间坚持高强度的俯卧撑训练，可能会对身体造成负面影响，例如增加肌肉酸痛和损伤的风险。对于增强力量，建议采用多种运动方式来进行训练，包括举重、深蹲、硬拉、哑铃训练、拉力器训练等，以达到全面锻炼的效果。此外，合理的饮食...
...30个一组 做4组,对自己有用吗?我只想把力气变大!有用，坚持3个月。会有明显的肌肉，力气会增大很多
晚上睡前在床上做50个俯卧撑,然后马上睡觉!这样会对健康有影响吗?运动...不好，睡前不可以做激烈运动，这样全身神经处于兴奋状态不仅不能好好入睡，晚上睡觉也会睡不好。
...现在每天晚上做俯卧撑每20个一组,能做4组,请问这样有助于在防身...首先，身体要健壮，LZ现在的运动量还是太少，也太单一。俯卧撑锻炼的地方多，但是效果没有专一针对各个部位锻炼的来得快，来得好。我给你介绍几个：仰卧起坐，每天至少要200个以上（一次性）。腹肌会在一周内就出来，而且是八块的雏形。（不过这个方法得看楼主坚持得下去不，明确给你说，做完后第二...
每天做30到60次俯卧撑,一组大约12个,隔3小时才一组,对练肌肉有...肯定有的
...做一百个俯卧撑有没有锻炼效果的,我只想在晚上做,如果心情不好会没...你选的时间和点都对啊.晚上做睡前俯卧撑再洗个澡. 心情不好就不要做了. 要效果关键是刺激到肌肉.每天做没有那个效果的,要隔天做,给肌肉膨胀的时间,瘦的人一周2次就可以.锻炼肌肉本来就是为了让自己开心有自信.
...我每天 锻炼我每天晚上写完作业 做 70个俯卧撑70个仰卧起坐扎5分钟...我现在就是不知道 我现在15岁 能不能这样 练 练了有没有用 有用的话 多少个月才能 练出 腹肌 和 胸肌 还有手臂的肌肉 最奇怪的是 我的一个同学 他只是偶尔 做一做俯卧撑 和仰卧起坐 而且还是 只能做 十几个 就起不来了 他告诉我 他也不知道他是怎么弄出来的 。 他到底是 天生就有的还是 他有 6...
我16岁 练俯卧撑已经半年了 现在做 40个*12组 我每组之间休息6分钟 算...如果是练体形，就要在背上加重物，每次做到8个左右就没力气为一组，每两到三天练一次，一次4组。动作尽量慢 如果是练耐力，就要在每组里尽量做得更多个往复动作，你现在的练法就和这差不多 如果是练爆发，要算时间，在最短时间内把所有力量全部用尽，适当加重 最后，每组之间休息时间不能过长，热身...
我每天仰卧起作分两组,一组五十个,俯卧撑每天两组,每组二十个,已经锻 ...首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离...
我是一名17岁男生,每天晚上做50个一组仰卧起坐四组,10个俯卧撑一组4组...感觉俯卧撑数量太少了，最少20个把。交替做的话肯定更加练你的体力，因为短时间内一直在高强度运动，这个你自己可以试一试，交替做坐不下的话，就只做一个动作。关于加量的话 我建议你逐渐增加重量，不是增加数量，比如头上抱个铁块做仰卧起坐，但还是做50个。因为这样练的是绝对力量。如果增加数量，...
