运动后多久吃饭才有利于减肥?

发布网友发布时间：2022-04-25 13:05

共4个回答

热心网友时间：2024-06-09 11:34

其实最好的是在运动前吃饭.. 不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。所以最好是在吃饭后运动..因为如果运动后再吃饭会不知不觉吃很多.饭量增大..反倒不利减肥而是会更胖
而且运动完再吃饭那些东西会变成肌肉..像那种练肌肉的男生就是这样..教练会叫他们在练完之后可以多吃些东西...
所以你最好是在吃完饭两个小时候运动最好的运动时间是 7~8点钟因为这个时候是我们人体在一天工作之后的放松..这时候锻炼最好..所以想要瘦的话就在饭后运动..
还有运动也可以不用很大幅度的运动..像有些人会去慢跑啊一跑跑30分钟..这样会很容易让小腿变的结实..你可以快走..走个30~40分钟.. 就是比平常我们走路的速度再快一点..就很容易瘦了...
还有可以自己去做些瑜伽..瑜伽可以在网上查你去让老师教也可以...这些运动都是很容易减肥的
但是你也要控制饮食..可以少碰零食..吃饭的话就像平时..早餐吃好午餐吃饱 (不是叫你吃到撑哦哈哈）晚餐吃少.其实只要控制在7~8分饱就行了...哈哈希望你早日瘦下来..这都是我平常用的方法..还不错哦·~~

热心网友时间：2024-06-09 11:35

节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。
　　运动后严禁大量进食
　　运动完后，会十分想要进食，这时候如果抵挡不了美食的*可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。
　　运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充，身体不佳的人，很有可能会有脱水的情形发生。建议在运动前30分钟，先喝水300~500毫升；每20分钟，再补充100~200毫升；运动结束后，除了水，也可以选择电解质饮料。慢跑后会大量出汗，体内电解质会失去平衡，身体抗体调节能力也会降低，电解质饮料不仅补充体内水分，同时能满足身体对矿物质的需要。
　　入门者每周增加5～10分钟

　　从事慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度。入门者第一次跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内。
　　运动过后身体会感到疲倦、肌肉轻微酸痛是正常现象，休息过后，很快就会消失，不过如果肌肉酸痛持续2~3天，不见改善，表示运动过量导致乳酸代谢物在血液中堆积过多，下次运动时，可考虑减少运动量。

热心网友时间：2024-06-09 11:35

饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于瘦身。这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，瘦身效果优于饭后运动。

热心网友时间：2024-06-09 11:36

半小时以后

跑步减脂多久能吃饭

1、跑步减脂30分钟后才可以吃饭；2、跑步后血液循环集中在骨骼肌之内，促使骨骼肌代谢出多余的乳酸因子，这时吃饭会导致消化和吸收不良，通常在经过30分钟后，体内乳酸的循环和代谢基本完毕，此时吃饭血液可在胃肠道内进行充分的消化和吸收，有助于食物的吸收。3、跑步后30分钟吃饭可有效补充能量，但不会因...

减肥运动完多久吃饭

2.如果1～2小时后再进餐则易致肥胖。运动1～2小时后再进食，不仅会饥肠辘辘，还错过了营养吸收的最佳时机，即使营养摄入得够多，身体吸收的却不好。并且，运动结束1～2小时后，身体新陈代谢恢复正常，身体所需的热量得到补充，这时再进餐，吸收的营养物质大部分转化为脂肪存留体内，决不会起到减肥的...

运动后多久吃东西不会胖又减肥?

运动后30分钟吃东西不会胖又能减肥。运动后补充食物有助于受伤肌肉和组织的修复，重建，并减轻肌肉酸痛等症状。锻炼后用餐应该选择牛奶，鸡蛋等易消化的蛋白质食物，以便给肌肉生长提供充足的氨基酸。同时以避免较难吸收的高热量，高脂肪食物。运动后到底能不能吃食物？运动后是可以适量补充一些食物的，如果...

运动减肥后多久能吃饭

之后如果还感到饥饿，可待半小时到1小时后平静地进食，吃些低热量食品，以不感到饱胀为原则。这样，既能补充运动中消耗的东西，又不会使失去的多余脂肪很快回到体内，从而保持健美的身材。众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。...

减肥运动后多久吃饭

问题一:运动后多久吃饭才有利于减肥? 其实最好的是在运动前吃饭.. 不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。所以最好是在吃饭后运动..因为如果运动后再吃饭会不知不觉吃很多.饭量增大..反倒不利减肥而是会更胖而且运动完再吃饭那些东西会变成肌肉..像那种练肌肉的男生就是这样..教练会叫他们在练完之后...

运动减肥后多久可以吃东西?

一般运动完之后要补充一定的碳水

运动后多长时间吃饭最好? 减肥中

运动后2小时内最好。运动后大约两个小时内就会感觉到饥饿这个时候要用正餐。因为运动后血液会向肌肉流动，如果这个时候吃正餐，从胃或肠子吸收过来的营养就用修复肌肉而不会积累成脂肪。相关知识：运动时，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，刺激人体组织器官，使人感到肌肉...

健身后多久能吃饭?

减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你五点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。4、运动前可以吃这些。比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物!都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。5、吃与不吃视自己身体情况而定。自身...

减脂运动是饭前好还是饭后好知乎

减脂运动可以在饭前1个小时，也可以在饭后1到2个小时。运动后30分钟吸收很好，不宜这个时候进食。刚运动完吃饭或者刚吃完饭运动都对身体不好。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及...

运动完后。相隔几小时吃饭最好?我是运动减肥的那种

如果你是早上运动，建议是先喝一杯蜂蜜水或吃一块面包，运动45分钟，运动后半个小时后吃早餐。如果是傍晚运动，建议是正餐2小时后，运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，减肥效果优于饭后运动，坚持45分钟效果才明显。

运动前喝咖啡有利于减肥吗晚饭吃什么有助于减肥什么运动减肥最有效运动完吃什么减肥如何有效的运动减肥什么运动能减肥运动能减肥吗什么时候运动最减肥运动减肥的最好方法