糯米酒鸡蛋的做法
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发布时间:2022-04-25 13:10
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时间:2024-03-17 19:46
酒酿鸡蛋,湖北月子餐的传统美味
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湖北特色月子餐——米酒(酒酿)煮鸡蛋
作者:杨年红 中国营养学会妇幼营养分会委员
这是湖北很多地方的妇女坐月子常吃的一种食谱。
食材
鸡蛋、米酒、红糖、水
做法
适量水煮开,打鸡蛋进去,煮至蛋白开始凝固,用勺子轻轻翻面,加入糯米酒,煮开,加糖,至鸡蛋煮熟即可。
营养评价
米酒是糯米经过发酵后的产品,发酵过程使米中的营养成分发生转化,并产生一些风味物质,使它的营养价值和口味都比米饭有所提高。由米酿成米酒的主要变化包括:
(1)米中的淀粉转化成葡萄糖和低聚糖,这更有利于它的吸收和快速补充能量,以及增加甜味;
(2)葡萄糖在无氧条件下在真菌细胞内发生糖酵解代谢,分解产生酒精;
(3)米中的淀粉在发酵过程中产生的乳酸、乙酸、柠檬酸等,对于改善米酒的口味以及刺激消化液的分泌有很重要的作用;
(4)米中大部分的蛋白质是不溶于水的谷蛋白、醇溶蛋白,发酵过程可将其分解为游离氨基酸和多肽,有助于蛋白质的消化吸收;
(5)发酵过程中大米中含有的维生素和矿物质的结合形式产生了变化,发酵过程中还会产生一些B族维生素。
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质,与米酒同煮可增加食物的风味,通过蛋白质的互补作用增加蛋白质的营养价值。影响食物风味和营养价值的关键是米酒的发酵时间,发酵时间不够则米尚未酥烂,像米饭,过长则淀粉分解成葡萄糖后被进一步代谢产生酒精,葡萄糖减少,酒味过大。
米酒煮鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、糖、矿物质和维生素和大量水分,制作方便,风味独特,是一种常见的产后食物。
缺点和注意事项:
含膳食纤维和维生素相对不足,需要与蔬菜、水果及奶类食物搭配食用。食糖属高能量低营养素密度食物,不宜多食。
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