为什么仰卧起坐不抱头更轻松?
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发布时间：2022-04-25 13:17
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热心网友
时间：2024-11-09 23:09
这是由于手臂置于身体两侧是阻力最小的位置，当手臂位置向上靠近头部时，重心远离运动支点，力矩就会增大。
无论是仰卧起坐还是卷腹，最好是双手置于胸前放在对侧肩膀配合动作，下巴收住保证颈椎没有前伸。练习时配合呼吸，吸气准备，呼气同时肩膀抬起（注意力放在腹肌，感觉是用腹肌的力量将身体拉起）把气呼完再慢慢吸气还原至肩膀接触地面，循环8-15次。
仰卧起坐腰腹部减肥的错误动作
身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。
抱住头颈扳起来：很多用户进行仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺，然后手部用力将整个头部板起来，这样会造成颈部受压。
以上内容参考 人民网-仰卧起坐能瘦肚子吗 教你正确的仰卧起坐动作
