减肥能吃红薯吗?

发布网友发布时间：2022-04-25 13:17

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热心网友时间：2022-06-15 07:50

减肥期间不宜多吃红薯，尤其是薯条更不能吃，少吃点则影响不大。红薯中淀粉含量比较高，淀粉属于多糖是碳水化合物的一种，淀粉在体内淀粉酶、多糖酶和双糖酶的相继作用下，可以分解成葡萄糖被人体吸收，葡萄糖除了为人体的活动提供能量外，如果量比较大，可以转化成糖脂储存起到增肥效果，薯条因为烹调的过程中会用到比较多的脂肪更容易诱发肥胖。人体每天的基础代谢以及运动代谢，都需要通过食物补充能量，所以减肥期间，也只是*碳水化合物的摄入量每天不超过300克，而不是戒断碳水化合物的摄入，吃红薯时注意相应减少面粉等主食的摄入量即可。

热心网友时间：2022-06-15 09:08

减肥期间是可以吃地瓜干儿的，可以适量吃，控制每天摄入的总热量，由于地瓜干含水量少，热量相对新鲜的地瓜高，但是可以正常吃，因为地瓜具有含热量低，低脂肪，其中还含有粗纤维，有预防便秘的作用，所以建议适量的吃一些地瓜或地瓜干。同时还可以吃一些新鲜的水果、蔬菜及一定量的肉类，鱼类，豆类等，在保证体内营养均衡，满足代谢的基础上配合体育锻炼，加强减肥的效果，达到减肥的预期目的。