打篮球时如何训练突破速度?

发布网友发布时间：2023-08-10 02:48

共3个回答

热心网友时间：2023-08-24 02:11

练蛙跳，练到你的脚站不起来为止~~，每天3~4组。爆发力上去了速度也就上去了，艾弗森的百米速度也能跑10秒多呢~

热心网友时间：2023-08-24 02:11

上面的说对了，
突破的速度
，就那一下
，甩开防守球员关键在第一步。
那就是爆发力。
训练爆发力
，就是需要训练大腿的肌肉。
深蹲，和短程加速跑，
是很有效果的
，
短程加速就是
，慢跑突然起速到最快，
然后慢下来
，接着起速。反复如此、
希望有所帮助。

热心网友时间：2023-08-24 02:12

突破速度需要全身各部位的力量，*力量强，突破的时候才有对抗性；腿部力量强会提升绝对速度。拉跟踺（提踵）可以提升小腿爆发力，练短跑对加强胸腹力量和全身协调性都有好处。我认为练短跑是最好的方法。