本人男身高172体重57年龄16有点偏瘦想壮点该怎么办呢

发布网友发布时间：2023-08-09 03:15

共5个回答

热心网友时间：2023-08-22 23:27

仅仅靠吃是不会壮的，必须锻炼，生物是一种很了不起的机器，当身体收到负重信息，就会做出反应，这是一种应急机制，会加强这部分的肌肉以应对和承受更大压力，如果你想胸肌发达，那么你就要做扩胸运动，而且必须负重，可以拉拉簧，举哑铃，做引体向上等运动，同时补充瘦肉，鸡蛋，大豆等，要富含胆固醇的食物，胆固醇是肌肉的必需营养。。（题外话）顺便提醒下想瘦身的小妹妹们，想通过锻炼减肥的话，只会变成肌肉女。

热心网友时间：2023-08-22 23:28

想壮一定要锻炼，平常生活中要多增加蛋白质的摄入，像鱼肉，牛肉等肉类，鸡蛋什么的，都富有很多的蛋白质。还有要避免脂肪的摄入，适量就好，像平时的零食里就有很多脂肪，想吃零食适量吃点水果就好。摄入脂肪过多，你壮也就一身肥肉，蛋白质就不一样了。

热心网友时间：2023-08-22 23:28

多吃点含蛋白质的东西，什么牛奶牛肉之类的，再去健身房练练小肌肉就会出来的，会看上去壮得多

热心网友时间：2023-08-22 23:29

吃蛋白质粉或者鹿茸片炖汤

热心网友时间：2023-08-22 23:29

标准体重为身高减去105约为67公斤正负百分之10，你目前17岁还是长身体的时候，会轻度偏瘦，随着年龄的增长会胖的。