白领 怎么瘦我整个人都很胖的 155身高 体重130 希望真的瘦去的人有好的办法可以帮我
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发布时间：2023-08-09 02:50
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热心网友
时间：2023-09-30 20:23
我们先要找出肥胖原因，多数人的肥胖是因为热量摄入过多，新陈代谢的速度慢于热量的摄入，所以导致热量堆积形成脂肪。你这个体重维持多久了？什么时候开始肥胖的？基本上了解了这个才能对症下药。
饮食上是否有规律的习惯？追问我以前上学的时候是98斤从2009年上班开始100斤到现在的130斤 现在23岁 吃就有时候吃的多平常都很少的 那3年间是整天在办公室吃了就坐的 一步也不离开电脑
追答恩，基本上就是属于热量摄取大于消耗的情况。是不是腰腹部、臀部和大腿根部的脂肪堆积尤其明显？
三餐是一定要规律的，我们要从热量的根源来把关。然后哪些东西应该少吃你应该也清楚的。
接下来就是运动了，没有任何一项减肥行为能脱离运动，只有运动才能加快体内新陈代谢的速度。我见过太多类似您这样的白领上班族，整日在不足一平米的办公面积内上班，长年不运动，这样往往会引起脂肪肝症状的诞生。
建议您每天晚饭一小时后，进行步行、慢跑等运动，不要以没时间为借口。
不想出门的就在家进行踏板操，设备不贵也不占地方，每天进行30分钟的踏板操，也就是6首歌的时间，还是很好坚持的。
热心网友
时间：2023-09-30 20:23
热心网友
时间：2023-09-30 20:24
