吃好喝好就能身体好?其实这两条也同样重要
发布网友
发布时间：2023-08-07 16:13
共1个回答
热心网友
时间：2023-09-14 21:34
第一类，日常生活要“吃好”
这里说的吃好不是指食物一定要高档，非得顿顿大鱼大肉才行，这里的吃好是指一日三餐要营养均衡，能够满足自己身体日常所需的各种营养。
有条件的话，最好能够根据家人的不同年龄段采取不同的膳食方案。比如年轻人身体机能活跃，就适当多吃全谷物、蔬菜、水果、蛋类和豆类，同时酌情补充B族维生素，这类维生素能够帮助卡路里更好的转化成能量。
中年人的话就要多吃深绿色的蔬菜以及十字花科的蔬菜，这些能够保护肝脏。老年人则需要多吃海产品，适当补充维生素B12，能够起到保护神经细胞的功能。
第二类，上班在家都要“喝好”
不管是上班工作，还是在家休闲，都需要注意补水，确保身体有足够的水分摄入。与此同时，除了摄入量，水的种类和温度也很重要。
从种类上讲，我们日常饮用的要么是自来水、要么是桶装过滤水，矿物质含量较少。其实，适当多喝含矿物质的水更有好处，就比如乌孙山泉，取自天山深部孕育了400年的岩石裂隙自涌水，既在安全方面有保证，又含有丰富的矿物质，对健康十分有利。
举个例子，乌孙山泉中的锶含量高达1.0~1.6mg/L，这一数据远远高于市面上的矿泉水。而锶作为人体所必须的微量元素，跟心血管的功能及构造有着分不开的关系，能够调节体内的钠竞争吸收，可以防止高血压和心血管疾病。
第三类，运动养成健康身体
对于想要增强身体素质、提高身体免疫力的人们来说，运动无疑是最好的方法。通过运动，我们的各个身体器官都能得到有效的调动，久而久之，就能增强各个器官的机能。
但运动也要讲究方法，毕竟好的方法事半功倍。首先，在做运动之前，一定要做好热身，比如拉伸一下四肢，活动一会儿腰部和脖颈，让身体对于运动提前有个适应，从而防止运动不当对身体造成伤害。
再者，从现实生活出发，可以选择一些简便易行又容易坚持的运动，比如跑步，既能够锻炼身体肌肉，又能增强肺活量。就连作家村上春树，都专门写了一本书来描述跑步的种种好处。
第四类，快乐养生法
所谓快乐养生法，就是让自己保持心情愉悦。只要心情感到轻松，人身体上的疲劳感也会减少很多，并且积极的心态能够让身体保持在比较好的状态，能够提高对疾病的抵抗力。
当然，保持心情愉快也是有方法的，比如：让自己养成一个爱好。这个爱好可以是种花草，也可以是养宠物，或者是写写画画之类的。只要是能让自己感到开心的事情，就值得被培养成一个爱好，从而让自己有一个持续的快乐源泉。
再者，积极尝试新事物也是一种不错的做法，不仅能够丰富自己的学识和见闻，也能够提高自己对新鲜事物的感知能力，让心态更加年轻。
总之，想要拥有健康的身体，吃好喝好、保持运动以及心情愉悦，一样都不能少。我们的身体是自己最宝贵的财富，爱护身体才是人生最值得的投资。
