打篮球左右脚踝习惯性扭伤,应该怎样避免呀?拜托各位了 3Q

发布网友发布时间：2023-08-07 11:24

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热心网友时间：2023-09-13 23:02

这种伤我也受过，也是打篮球的时候扭伤脚踝了，那种疼痛我深有体会,因为害怕再次受伤，心理还会有些阴影，比如打球时再也不敢拼命跳了。不过我最近3，4年打球都没有扭过，结合我自己的经历，提一点建议： 1，穿高帮的的篮球鞋打球，是那种可以把脚踝处完全包住的篮球鞋，一般是内线球员穿的那种鞋子，最好在脚踝处还有魔术贴的。 2，运动前最好先热身，把腿脚活动开了再运动，刚开始不要太激烈，活动开了再发力也不迟。特别是在冬天，身体没活动开更容易受伤。 3，当脚踝没有完全恢复时，应该避免做一些容易受伤的运动，比如：高高跳起抢篮板球、强行突破上篮或者是背身单打硬抗等等，这些动作最容易受伤。最后说一点：身体最重要了，留得青山在不愁没柴烧，最好等伤完全养好再运动，可以的话，穿一些护具，一般运动用品店都有卖的。希望你早日恢复，别再受伤！