<悬赏>我两个月没训练短跑了,请问怎样能最快恢复?

发布网友发布时间：2023-08-07 23:39

共3个回答

热心网友时间：2023-09-17 18:41

1.两个星期左右的时间进行恢复性训练，然后就可以进入专项训练期了。恢复训练主要以韧带练习，慢跑，变速跑，跳跃练习，小关节灵活性练习为主，等你的韧带，肌体，心肺功能恢复到一个指标水平，就可以开始专项训练了。

2.不是你说的这个原因，有的孩子确实长的比较晚，你现在还处于正常的生长发育期，没有问题，不要担心这个问题。（要看你的基因哦）肌肉结实不影响身高的增长。

3.平时可以多进行一些跳跃练习，比如纵跳摸高，篮球运动等等，不要上大力量练习（杠铃），全身韧带练习也有好处。至于饮食增高，就不在田径运动的范畴了。

不用担心你的身高，你才14岁，至少还有8年的身高增长期呢。我估计你长到175应该不是问题。

热心网友时间：2023-09-17 18:42

拉筋不行

先恢复体力

然后先练前程加速和起跑

最重重要的就是起跑

热心网友时间：2023-09-17 18:42

置身于苦难与阳光之间

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