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发布网友 发布时间:2023-08-08 08:21

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6个回答

热心网友 时间:2023-09-21 10:28

只有这些呀,我帮你搭配几个方案。
早 半碗纯燕麦粥或者纯豆浆(糖,奶什么的统统不能加)
上午 一个小番茄或者小黄瓜
中午 豆皮,紫菜汤(可以滴点香油),少量米饭
下午 几片山楂片或者几粒蜜枣(这个几是5个以下。)
晚 半条炖鱼或者清蒸鱼
吃饭的时候一定要注意几点就是少量,分餐,营养均衡,米饭这些主食要适量吃些,千万不要只吃水果或者蔬菜,影响健康。
盐和芝麻酱少吃,不过节食时间长了,可能会食欲不振,可以少吃点芝麻酱。醋是很不错的东西。
冰激凌最好戒了,不仅仅是热量高的问题,经常吃冰凉的食物对女生的*一点不好。
奶油蛋糕可以作为奖励一周吃一小小块。
其实你可以多想点菜品,本来吃的就少,还每天都是这几样,不要太折磨自己哦。可以用各种绿色蔬菜调节一下早中晚餐,上午和下午的小零食也可以用黑巧克力,各种坚果调节,这些东西每天坚持吃少量,都是好处多多的。

热心网友 时间:2023-09-21 10:29

早上:一起来就喝蜂蜜水,可以帮你把身体内的垃圾清除
中午:青菜(少油),米饭(不要满碗),清汤(紫菜汤可以减肥)
晚上:苹果(8点后不要吃任何东西)

热心网友 时间:2023-09-21 10:29

注意少吃多餐,不要吃高热量、高脂肪的食物,多吃水果蔬菜,多喝水!你可以试一下

热心网友 时间:2023-09-21 10:30

一天吃两顿饭
饿的时候吃苹果
再多运动

热心网友 时间:2023-09-21 10:31

3月要减30斤。那一天一片山楂得了。

热心网友 时间:2023-09-21 10:31

给我一样 你要是能瘦了给我说声 哈··
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