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怎么从65公斤快速瘦到50公斤?没太多时间锻炼,晚上要上课,急急急!一个月之内可能吗?

发布网友 发布时间:2023-08-08 10:22

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-09-22 10:14

130斤到100斤这个是完全可能的,一天一斤啊,说一个人你肯定知道,那就是孙红雷,他考中戏的时候,就是一天一斤,不过这对身体不太好,首先,你必须要有强大的毅力,之后就是一个计划了,既然要瘦身我建议的是无氧运动加有氧运动,运动前后做好拉伸,每天早中晚都进行有氧运动,例如:跑步,跳绳,游泳,骑行等,每天都要坚持循序渐进,每天增加运动量,起点不要太低,开始跑步最少的4.5公里,跑不动也要走完,还有就是无氧运动,按上身、腰部,腿部三个部位循环进行,具体运动内容可以用keep那个软件查一下,事物方面以蔬菜水果高蛋白为主,早饭8分饱,午饭晚饭都5分饱,饿了多喝水,实在忍不住就吃水果,差不多就这些,祝你成功- -追问不能吃晚饭吗?

追答可以吃饭,早饭8分饱,午饭晚饭5分饱,就是这样- -

热心网友 时间:2023-09-22 10:15

少吃饭,多吃菜,晚上尽量不多吃,饭后喝个酸奶什么的,睡觉前做平板支撑

热心网友 时间:2023-09-22 10:15

少吃 加跳绳

热心网友 时间:2023-09-22 10:16

身体也瘦不了吧😥我37就花了三个月呢
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