游泳之前在饮食方面应该注意哪些(可以吃面食吗)

发布网友发布时间：2023-08-07 07:38

共4个回答

热心网友时间：2023-09-12 05:01

游泳会消耗大量体力，如果不想累倒在游泳池，下水后出现抽筋或是在游泳池晕倒，游泳前最好吃点东西，补充能量。

首先，游泳前一定不能空腹，饥饿会造成血糖降低，出现低血糖。这时游泳可能出现心慌、头晕、腹疼、四肢无力等一系列症状，严重时发晕，甚至晕倒。

进食也不宜过多，但须是高热量的食物，食物含糖、维生素和磷、脂肪。由于水温低于人体温度，在水中的散热增加，能量消耗很大，因而需要膳食的发热量高。巧克力绝对最佳选择，巧克力可以保持血糖的稳定。还可以选择糖，牛肉，维生素，以利保持体温和保护皮肤。

友情提示：最好不要喝太多的水。

最后，进食后半小时到1小时后下水为佳。饭后立即下水，胃正在努力工作消化食物的时候剧烈运动，可能受冷引起痉挛，人在水里受压力影响，也会增加消化负担。

个人认为吃面食之类的高淀粉会加重胃的负担，不如吃高蛋白和高能量的更好一点。

热心网友时间：2023-09-12 05:02

游泳一小时之前不能进食，游完，最好不要喝水，这样会加大心脏的负荷!

热心网友时间：2023-09-12 05:02

可以的但最好少吃点毕竟面不容易消化

热心网友时间：2023-09-12 05:03

哪有这么多讲究？只要自己游得高兴就行了