生育会加速衰老缩短寿命 如何才能延缓衰老
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发布时间：2023-08-07 05:09
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热心网友
时间：2023-09-11 02:12
衰老是人生不可避免的事情，但是我们可以采取措施减少它带来的消极影响，预防衰老要保持好的心态，良好的心态可以起到预防衰老的作用，并且要吃些维生素含量高的食物，下面为大家介绍几种预防衰老的方法。
1、少吃肉，学会放松减压。通过坚持少吃肉，每日释放压力活动，人的端粒长度在5年内增加了10%，而端粒长度的增加与延缓衰老密切相关。相反，没有坚持的一组端粒长度缩短了3%，而这与加快衰老密切相关。
2、了解家族的 健康 史，如果你的直系亲属中有心脏病或者中风的病史，会增加你的患病风险。你不能改变你的家人，但你可以通过坚持 健康 的生活方式，如不吸烟， 健康 饮食，保持体重和锻炼身体，来达到减少风险的目的。
3、补充 健康 的脂肪，吃一定量的 健康 脂肪对人体是有好处的，但要学会分辨好脂肪和坏脂肪。 健康 的脂肪主要来源是杏仁，腰果，花生，大豆，鱼和芝麻酱等。不 健康 的脂肪主要来源是奶油，糕点，加工肉，肉类的脂肪等。
4、积极乐观的面对人生。世界上最好的药是积极的人生观，被压力和孤独折磨的人容易生病。那些有目标人往往更快乐，长寿。拥有一个 健康 的生活方式，包括你的作息时间，饮食，生活习惯等等，这些都会决定你是否能够更加 健康 的保持活力。
5、定期和朋友出去聚会。 社会 交往是对记忆力和大脑最有益的事情之一。它比智力 游戏 更利于防治老年痴呆。经常和朋友见面聊天，有助于让老人获得更多的 社会 支持，身心也会更将康，好的心态可以起到预防衰老的作用。
人的精神状态影响着各器官的机能活动。失落、焦虑、烦恼、沮丧、愤怒、敌意和挫折感等消极情绪与心理发生冲突，常可导致人体一些器官功能紊乱，如得不到及时的纠正，久而久之，严重者常可诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病。
