晚上练高温瑜伽后吃什么食物比较好?

发布网友发布时间：2023-08-07 18:13

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热心网友时间：2023-10-07 15:56

练前要空腹，练后一小时才可喝水和进食，及沐浴。
1. 一切谷物及其副产品：大米、小米、小麦、玉蜀黍（玉米）、燕麦、大麦、无蛋面条、无蛋面包、家常小甜饼干等等。 2. 各种豆类、果仁和种籽（新鲜品与干制品）：大豆、小扁豆、花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、芝麻籽、葵花籽、豆腐、豆浆等等。 3. 各种蔬菜（新鲜品与干制品）：大白菜、黄瓜、土豆、西红柿（蕃茄）、卷心菜、芹菜、茄子、青菜、笋瓜、竹笋、豆角、豆芽、黄豆芽、苦瓜、胡萝卜、蘑菇、木耳、海带、各种香草等等。 4. 油类：菜油、玉米油、黄豆油、花生油、（芝）麻油等等；绝不用猪油（即动物油）。 5. 作料：酱油、盐、蜂蜜、糖、柠檬、辣椒粉、咖哩粉、姜、香菜、花生酱等等。注意：建议人们为了保持身体健康不要过多食用奶制品、糖、盐或油类。

热心网友时间：2023-10-07 15:57

最好少吃点
可以吃一些清淡的食物
一些营养的食物可以在有空时候补补