我跑一百米时上肢左右摇，而且起跑较慢，没有暴发力，途中跑坐着跑,应该怎样纠正提高？跪求高人指点

发布网友发布时间：2023-08-09 09:57

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 03:46

呜呜同情你
你说的没错首先就是要治好你的脚否则一切都是白扯
家庭条件可以的话建议去好的骨科医院好好的诊断诊断免得伤骨复位不好
另外
1 上肢左右摆动的确是错误的摆臂方法正确的方法你可以问你的体育老师这个是实话吧我没必要在这里打字教你。
你也知道你学会了正确的摆臂姿势是可以原地练习的不一定非要跑步。
2 起跑是需要练习的反复反复再反复的练习联系精力集中和听力与四肢的协调反复练习！这个需要有人帮忙一个人做不了。

3 爆发力有些是天生的后天也有练习的提高空间这个主要是以不同的动作训练不同部位的肌肉以快速、少量、强度大为特征和要领具体方法太多了你可一百度一下

4 晕你还坐着跑可以试试推墙跑就是两手举起来推着墙做高抬腿是前倾着做的你可别直立着做也可以试试拉轮胎就是阻力跑拉着东西可以让身体前倾还可以找个斜坡或者大桥什么的从下往上跑你就没法坐着跑了记住一定要克服自己的惰性增强耐性和意志这玩意都很累别受不了最好找大家一起练那样有感觉！！
快点恢复！！给体育生争口气！！！！！！！！！！！！

热心网友时间：2023-10-05 03:46

多休息啊其实2楼说的很有道理但是我给你补充一下，伤好以后主要是把心里克服了就基本上可以了，不要太在意你的伤脚，其实你现在已经恢复的差不多了，但是你非常在意的话那么脚上的痛感就会曾大，跑的时候就不会专心，我以前跟你一样也伤过脚，所以要小心了高二的夏天很重要，早日康复吧。
如果实在不行也不要勉强，重点大学体育系出来也不是那么好找工作的。多为以后想想，目标确定了才能更好的向你的目标努力。

热心网友时间：2023-10-05 03:47

这位兄弟很值得同情啊，看来你当下的问题就是脚上了。不知道你现在有没有用药，建议你去药店买一盒“云南白药”一盒两瓶装的，一瓶是喷雾剂，一瓶是气雾剂，瓶子分别是红色和白死的，具体哪瓶是什么颜色记不太清了。很好用的。使用方法就按上面说的就行。
还有一点有助于你伤病的好转，就是你心态，不要着急一切顺其自然，该怎么练就怎么练，你说你一直在连腰腹力量这一点做的非常好。继续坚持下去相信等你脚上好了，稍微强度一刺激肯定会出成绩的。要记住态度决定一切。OK？
最后你说的摆臂、坐着跑，这是纯技术问题多做做摆臂练习和后蹬跑。
还有兄弟你172cm的身高能跑出10秒85，真的很强。
希望你的伤早点痊愈，考上你理想的大学。

热心网友时间：2023-10-05 03:48

觉得你太谦虚了
你长得不高
腿部，腰腹部又没有力量
100米该有的你又都不具备
还能跑那么快，太牛了
我认为你应该好好养伤
趁着脚受伤的时候好好把文化课搞上去
最好请个家教
然后再努力的训练上肢力量
一定要增强腰腹部的协调
你可以和家长去大医院检查检查脚部
防止留下后遗症
按照你的成绩
叫好了后去找教练要一份科学的训练计划
你的目标应该不成问题
其实并不是你没有爆发力
起跑前要把腿部肌肉绷紧
已准备全力以赴的出发

希望你实现目标
Best wishes to you

热心网友时间：2023-10-05 03:48

我也有你这样经历，但这也是没有办法的，受伤最忌讳的就是急。现在你先多练练素质，多拉拉韧带，尽最大的可能保持住状态，力量就别想了，会加重的。

切忌不能急，养彻底了才能更好的恢复原有的竞技状态

祝你好运