考试紧张总出错,怎么避免这种“恐考”情绪?
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发布时间：2022-04-25 15:14
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热心网友
时间：2023-10-11 17:12
其实面对这种紧张最重要的就是自信，克服害怕。接下来就告诉大家我自己总结出来的方法。
在考试前进行适当得自我激励，这有利于临场发挥。坐在考场上，要在心里告诉自己:我是最棒得，我一定能考好，没有什么能难住我，加油！这样，在考场中无疑会增加自己的信心，调动大脑的积极性，更有利于超常发挥。
很多考生平时学的很好，但是一到考试就会发挥失常，这就是典型的不自信。高考是一辈子的事情，我希望每位考生在考场上都可以稳定发挥，发挥出自己的真实水平，不然以后肯定会后悔的。
简单解释就是把考试看做平常的一个小测验。把试卷当成一份普通的卷子，不要把它看的很重要。无视考场中的一切人和事，把自己放空，全身心的投入考试当中。在考场中，不去看其他人做题的进度，保持自己做题的节奏，不要被其他人影响。
总之，不要把考试看的太重要，努力了就不后悔。退一步说，就算真的没有考好，这样不重要，每个人的人生都不一样，不是说只有这一条路。既然对你关上了大门，那么其他领域一定会为你打开一扇窗。
当你坐在考场上的时候，看着试卷，可以深呼吸，慢慢的吸气，然后慢慢的呼气，重复几次，就会发现好多了。这也是我经常使用的方法。这不仅仅适用于考场中，面对任何的场合，只要你一紧张，就深呼吸，这对缓解紧张非常有帮助。
大家在以后的面试，竞选，演讲等重要的场合上，难免会紧张，这时候，深呼吸法就会起到重大的作用。我不敢说，可以消除所有负面情绪，但是适当的缓解还是可以做到的。
运动法。有研究表明适当的运动有利于身心放松。所以，在考试前一天或者两天，不要再学习了，和同学相约出去外面散散步，跑跑步，打打球。做一些简单的运动，活动一下，把自己的大脑从紧张的学习过程中释放出来。
其实，考完试后就会发现考的好的往往不是平常学的最好的，而是那些在中游上下浮动的人。因为他们心中没有压力，而那些平常在班级前几名的同学，他们心里往往有很大的压力，可能是因为老*母对他们的期望让他们有一种责任感，觉得考的不好就对不起老*母。
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时间：2023-10-11 17:12
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时间：2023-10-11 17:13
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