坚持跑步有哪些好处?需要注意哪些要点?

发布网友发布时间：2022-04-25 15:13

共9个回答

热心网友时间：2022-05-17 18:12

坚持跑步能提高心肺功能，也能预防肥胖，增强身体素质，但在坚持跑步的时候，一定要注意跑前热身，掌握好节奏，还要注意呼吸，调整跑步以后则要注意拉伸恢复，只有做好这些才能让跑步发挥好的健身作用，才不会对身体造成不良影响。

坚持跑步能提高心肺功能

平时人们坚持跑步能提高心肺功能，会让这些器官的摄影量明显增强，可以把氧气向各个器官输送，同时跑步还能加快身体内血液循环，促使身体新陈代谢净化血液，清理血液中的有害物质，能提高人类血管系统的功能，增加肺活量，会让人类心肺功能明显增强。

坚持跑步能预防肥胖增强体质

坚持跑步不但能加快身体新陈代谢，还能促使身体内脂肪燃烧它能防止人体出现肥胖，避免人类体重过度增加，除此以外坚持跑步还能增强体质，提高人体自身免疫力，增强身体的抗病能力，会让身体健康水平慢慢提高，除此以外他还能改善视力，预防视力下降，特别是那些长期面对电脑手机工作的人，坚持跑步能防止视力下降，缓解眼睛疲劳。

坚持跑步要注意跑前热身

坚持跑步时一定要在开始跑步前做充分的热身，只有这样才能让身体尽快进入运动状态，不会在跑步过程中让身体出现不适症状，另外在跑步的时候还要掌握好节奏前进急于求成。跑步是一个循序渐进的过程，不能盲目追求速度开始的时候，一定要以慢跑为主，坚持一段时间后慢慢再加快速度，不然会让身体出现一些不适症状。

坚持跑步要注意呼吸和跑后拉伸

坚持跑步的时候一定要注意调整呼吸，因为跑步时的呼吸频率和平时的呼吸频率是不一样的，呼吸过于急促就会让身体感觉特别累，所以调整呼吸节奏很重要，只要把后羿节奏控制好，就不会感觉跑步特别累，另外在跑步结束以后还要注意拉伸恢复，这样能促进血液循环，会让身体放松，能让肌肉尽快恢复弹性，可以避免在跑步以后出现肌肉酸痛和肌肉充血的症状。

热心网友时间：2022-05-17 19:30

跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，让*更加挺翘。
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。其次，可以提高心脏活力。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。拥有一个强壮的体魄对男性来说，是非常重要的。
长时间坚持跑步的好处很多，但是也有一些注意事项，比如饭后不要立即跑步，因为那时候肠胃正在消化，如果你立即活动的话会影响身体正常的消化，因此，跑步锻炼时间要选择恰当，不然适得其反。

热心网友时间：2022-05-17 21:04

跑步属于有氧运动，坚持跑步可以塑造体型，提高自身免疫力。需要注意的是在跑步鞋的选择上不要过于随便，因为专业的跑步鞋可以帮助人体在跑步的时候缓冲，降低膝关节磨损的几率。

热心网友时间：2022-05-17 22:56

坚持跑步主要就是对身体有非常大的好处，还有中*，自己的心情和心里的活跃度，还有对皮肤也是非常好。但是经常跑步，一定要保护好自己。如果不去正规的方式去跑步，对身体肯定会造成伤害的。

热心网友时间：2022-05-18 01:04

简直跑步对身体健康是有很大的好处的，会增加自己的体力，也会使自己的身体更加的健康，会少得病的，需要注意的就是一定要量力，而行不到时间过长，自己的身体会吃不消的

热心网友时间：2022-05-18 03:28

经常跑步，可以通过呼吸频率加快，幅度加深，改善肺的通气-换气功能，提高肺活量。经常跑步，可以消耗体内过多的脂肪和热量，有助于减肥。经常跑步，可以增强心肌射血能力，改善心功能。经常跑步，可以缓解精神压力，放松心情，有助于抑郁、焦虑等情绪的释放。第一跑步注意保护膝关节，防止膝关节软骨磨损严重。第二注意不要在沙尘天气跑步注意空气，保护肺。

热心网友时间：2022-05-18 06:10

跑步可以加强我们的心肺呼吸功能，排除肺部毒素，增加肺部功能。
跑步最好不要空腹，尤其喜欢空腹晨跑的人，空腹它会伤害身体，为了减肥，选择空腹晨跑，虽然可以起到减脂，但体内的蛋白质也会流失，导致肌肉无力

热心网友时间：2022-05-18 09:08

坚持跑步，可以使自己的身体更加的强壮。使自己的精神更好，也能够改善自己的睡眠，饮食都能，各个方面都有好处。一定要注意，不要过量，不要做剧烈的运动，跑前要做好准备活动。Thus跑后要做好放松活动，这些都非常重要，特别是冬天。一定要穿好衣服，要不然容易感冒。

热心网友时间：2022-05-18 12:22

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