孕妇怎样睡觉(睡姿)有好处?
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发布时间：2022-04-25 15:18
共5个回答
懂视网
时间：2022-09-09 04:10
1、在孕早期可选择自己较为舒适的睡姿，不要采取趴卧位即可。
2、而在孕晚期，由于子宫膨胀剧烈，所以建议采取侧卧位，其中尤以左侧卧位最佳。左侧卧位有以下优点，其一可减轻增大的子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压迫，维持正常的子宫动脉血流，保证胎盘的血液供给。其二可增加心脏的回心血量，改善脑组织的血液供给，对于妊高症的发生具有一定预防作用。最后可改善子宫的右旋程度，改善胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，减少胎儿发生宫内窘迫的概率。
热心网友
时间：2024-03-23 11:17
孕妈睡觉的姿势也是很重要的，用对了姿势对孕妈和宝宝都有好处。
孕早期，怎么舒服怎么睡。
孕妈的肚子还不明显，可以根据自己的喜好选择睡姿，自己舒服自在就好。但是要注意，最好不要经常趴着睡。
孕中后期，保持左侧卧位，有利于母婴健康。
左侧睡姿可使腹肌放松，可以改善子宫和胎盘的血液供给，有利于胎儿的生长发育。尤其是在孕晚期，胎儿增大，子宫对下腔静脉的压迫增加，导致回心血量增加，尽量左侧卧，但也不要长时间的保持一个姿势，尽量不要仰睡，左侧卧与右侧卧可以换着来。
小tips：孕妈左侧睡时，是不是总觉得右脚无处安放，可选用长条枕头放在身体的左侧，身体侧卧15～30 度，脚架到长条枕头上可以舒服一点。如果出现妊娠水肿，可以在小腿处垫一个枕头，适当抬高腿部预防哦！
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热心网友
时间：2024-03-23 11:17
相信很多孕妈都知道，对于孕期的你来说，最正确的睡姿是左侧卧睡。但是，对于长达十个月的孕期来说，一直保持这样的睡姿是一件及其困难的事情。
其实，你们可能不知道，不同的孕期，可以有不一样的睡姿。
孕早期
孕早期是怀孕1-3个月期间，这时候处于胎儿发育的早期，孕妈的肚子还不明显，所以准妈妈的睡姿可以较为随意，自己觉得怎么舒服、怎么有利于自己睡觉就可以怎么睡，采取仰卧位，侧卧位都可以，但是不要趴着睡觉，毕竟怀孕的，趴着会压迫子宫，也不要搂着东西睡觉。
孕中期
怀孕4-7个月为孕中期，这个期间胎儿迅速发育，准妈妈的肚子慢慢长大，一般到怀孕6个月时，准妈妈就会显得笨拙了不少。
一般来说，孕妈们仰卧的时候，胎动会比较明显一些。右侧卧的时候胎动就稍显得弱一些。孕妈们一定要谨记的是，这个时期内，一定不可以俯卧睡觉，会压迫宝宝，严重时宝宝会出现窒息的危险。
孕晚期
怀孕晚期也就是最后的3个月了，这个时候胎儿发育基本成熟，孕肚更大，孕妇承受的负担更重。和怀孕中期一样，这个期间还是以侧卧为宜，这样能减少子宫对下腔静脉和腹主动脉的压迫。如果左侧睡让孕妇感到不舒服的话，那就可以右侧睡。但是尽量不要仰卧睡，因为这种睡姿使得不断增大的子宫压迫腹腔主动脉，可能会造成回心血量下降，影响子宫血流，从而影响到胎儿的健康发育。
越到晚期，准妈妈越辛苦，有时候翻身、活动一下都有困难，这时候准爸爸要多关心妻子，在妻子活动困难时给予辅助，避免让准妈妈过于用力。
良好的睡眠不仅使准妈妈能够休息的更好，保持体力和愉快心情，也能保持胎儿的状态稳定，所以，孕期睡姿要注意。
热心网友
时间：2024-03-23 11:18
妊娠早期（1-3个月）
怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期（4-7个月）
注意保护腹部！妊娠中期腹部已有隆起，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿
妊娠晚期（8-10个月）
卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述情形，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。这个时候要坚持左侧卧睡还是有点辛苦的，不过为了宝宝着想，准妈妈习惯就好啦！
热心网友
时间：2024-03-23 11:18
一般孕妇怀孕早期睡觉的姿势可以自由体位，孕妇怎么睡觉舒服就怎么睡。到了中晚期以后，一般建议孕妇就尽量左侧睡，可以左侧15到30度，一般不是左侧90度。左侧90度长期睡觉也很累，而且容易出现一身痛。
所以建议孕妇睡觉尽量左侧睡，但是也可以偶尔右侧睡或者是平躺，建议右侧睡或平躺的时间不要太长。建议孕期定期做好各个阶段的产检，孕期的饮食尽量多样化，均衡饮食。：怀孕之后，睡觉没有办法，具体说哪一个字是因为躺的时间太长都会感觉比较累的，所以需要更换，一般在怀孕中晚期的时候，有很多孕妇平躺是无法正常呼吸的，还有仰卧位综合症，所以需要两边撤场交替，正常来说经常左侧卧位更好一些。这样可以减少子宫对下腔静脉的压迫。怀孕以后一般建议才去左侧卧位睡觉，这样有利于血液循环，不会导致孕妇及胎儿缺氧的情况发生。但是如果只是一个姿势睡觉，可能会导致身体不适，这时可以变换体位睡觉，这样可以缓解不适的情况。所以可以变化成右侧卧位，一般不会采取仰卧位睡觉，因为会压迫下腔静脉，导致胸闷不适等情况发生。因人而异的，只要不趴着睡都是可以的，最好是左侧卧位睡，这样对胎儿的发育有很好的帮助，也可以平躺缓解的，一般在孕晚期可能会出现一些不适感，一定要慢慢的缓解，多注意休息，尽量不要做一些体力劳动，以免导致早产的迹象发生，平时饮食上也要均衡营养，不要过于的大补。怀孕以后一般建议才去左侧卧位睡觉，这样有利于血液循环，不会导致孕妇及胎儿缺氧的情况发生。但是如果只是一个姿势睡觉，可能会导致身体不适，这时可以变换体位睡觉，这样可以缓解不适的情况。所以可以变化成右侧卧位，一般不会采取仰卧位睡觉，因为会压迫下腔静脉，导致胸闷不适等情况发生。因人而异的，只要不趴着睡都是可以的，最好是左侧卧位睡，这样对胎儿的发育有很好的帮助，也可以平躺缓解的，一般在孕晚期可能会出现一些不适感，一定要慢慢的缓解，多注意休息，尽量不要做一些体力劳动，以免导致早产的迹象发生，平时饮食上也要均衡营养，不要过于的大补。：怀孕之后，睡觉没有办法，具体说哪一个字是因为躺的时间太长都会感觉比较累的，所以需要更换，一般在怀孕中晚期的时候，有很多孕妇平躺是无法正常呼吸的，还有仰卧位综合症，所以需要两边撤场交替，正常来说经常左侧卧位更好一些。这样可以减少子宫对下腔静脉的压迫。
热心网友
时间：2024-03-23 11:19
