如何增强腹直肌肌肉?
发布网友
发布时间：2022-04-25 15:01
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-10 16:03
1，仰躺，屈膝，脚掌平贴于床上。在最初几周，最好是在头部下方置一小枕。
2，吸气再呼气的同时压缩腹部肌肉，收紧下颚，并抬起头部与肩膀，尽可能地离开地板或床铺，而不使腹部膨胀。数4下，然后慢慢地降低头部，以后，再渐渐地增加至6或8，甚至10或12下，活动双手至大腿部，使肌肉慢慢地变得有力。
