午睡是件神奇的事!坚持午睡,对人体究竟有什么好处?一文告知

发布网友发布时间：2023-08-20 02:47

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热心网友时间：2024-11-30 17:05

在信息化快速发展的时代，往往晚上的时间并不能够让人们得到充足的睡眠休息时间，午休成了人们一天生活奋斗中的第二个休息站，越来越多的人开始午休。但是午休起来后，有的时候感觉自己睡的是神清气爽，有的时候却又头昏脑涨、浑身乏力，难道午休真的是一件看运气的事情吗？

1.直接趴在桌子上睡，午休时尽量不要趴在桌子上睡，长时间这样的睡姿容易对身体产生一定危害，例如导致胳膊臂膀血液不流畅，引起酸麻疼痛现象

2.睡午觉的时间范围非常重要，不能睡太久。人的睡眠时期是分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，这两个阶段是周期性循环交替的。最佳时间点的建议还是控制在二十多分钟左右，在进入深度睡眠前醒来这样可以快速恢复身体能量，对接下来的工作学习更生活高效的投入

3.不要吃了饭就睡，最好是在饭后的20-30分钟后入睡，不然对于消化系统来说容易导致消化不良，对大脑可能也因为脑部供血不足，造成睡醒后头昏脑胀，四肢乏力，周身酸软的现象。

1.消除疲惫，提高记忆力。白天的午睡和夜晚的睡眠效果是一样的都可以促进睡眠依赖的记忆力，所以，睡午觉还可以帮助你增强记忆力，通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有结构化的连通记忆，还能在睡眠的过程中将信息从短期记忆逐渐转化为成长期记忆。

2.调节人体情绪，舒缓压力。上午的工作可能已经让你有点疲惫不堪，这个时候来一场午睡，不仅能让你的睡眠得到改善，心情也会得到释放变得更好更轻松，下午的工作效率会得到大大的提高。

3.增强自身免疫力。免疫力的提高首先需要睡眠时间的充分保障，如果说夜晚的睡眠时间不够充分的话，人体的精神状态和自身免疫力也会受到一定的影响。

养成良好的午睡习惯是一件很好的事情，不过需要注意的是只有正确的午睡才能让自己的身体和工作状态得到不错的释放和休息，所以大家在午睡的时候也要注意自己的午休习惯。