发布网友 发布时间:2023-08-20 04:14
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热心网友 时间:2023-09-02 10:27
去年是个胖子,为了好看的外形和衣服,今年一直减脂增肌,减脂为主,效果还不错,瘦了二十多斤,从体脂率29%降低到15%,胸围96,肩宽45,曲臂围34,腰围85,身高173,体重74Kg,穿常见品牌的修身衬衫合身尺码胸肩臂可以近乎撑满。不算肌肉男,但我觉得为了穿衣就足够了,再大就不好买衣服了。今年把衣服全部换成小两码的,从七匹狼土鳖中年款换到ZARA, MASSIMO DUTTI时尚修身款,在商场看到喜欢的西服衬衫都可以穿上并撑起来的感觉很好,上身效果与胖子时相比天差地别。热心网友 时间:2023-09-02 10:27
那是你真的胖,你要全身真是大量肌肉,一点脂肪,你和胖是不可能沾边的,因为你的脸会是个瘦子。你见过哪个真正的瘦子因为穿的衣服多被人叫胖子的热心网友 时间:2023-09-02 10:28
从瘦弱到一身肌肉的感觉,是痛苦走向幸福的体验,是坚持不懈和自信的体验,是磨砺到成功的体验,是美好到不可或缺的体验!热心网友 时间:2023-09-02 10:28
“穿衣显瘦*有肉”的另一种画面,就是穿上衣服你的肚腩被遮挡,挺显瘦,脱了衣服肚腩弹出,真真正正有肉。肥胖是一切服装的死敌,当你减掉脂肪,即使不需要刻意练习,肌肉也会变得明显。而模特演示的这套方法,既能减脂,也能让你离“衣架子”身材越来越近。热心网友 时间:2023-09-02 10:29
我认为胸肌是最重要的,胸肌有型,穿什么衣服都有型,特别是衬衫西服。先卧推打下胸肌维度基础,再塑形,胸肌的下沿最重要,配合低体脂可以在维度不大的情况下穿衣很带感,双杠臂屈伸是下沿最有效的练习方法,要点是身体前倾30度,这样才锻炼到胸肌下沿,直上直下就只锻炼肱三头鸡。