晨练慢跑前,你喜欢吃些什么东西?

发布网友发布时间：2023-08-21 01:02

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热心网友时间：2024-12-03 01:47

适量的摄入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、馒头等。如果由于晨练不能摄入足够的食物，锻炼后的加餐是非常有必要的，并且，活动后适当增加些营养素的补充，有利于提高身体的吸收和利用效率，对身体非常有益。

热心网友时间：2024-12-03 01:47

早上起来时间紧张，如果好好吃早饭后再跑，就完全没时间了。毕竟要2个小时后等消化的差不多了才适合跑。方针：容易消化，同时补充碳水化合物和水分。既有能量，还不成为负担。稀饭，芝麻糊，速食麦片，藕粉，营养啫喱，香蕉，果泥，果汁，蜂蜜水等流质食品。

热心网友时间：2024-12-03 01:48

运动前摄入一些咖啡，可以让脂肪转化为能量来源，大大提高人体的能量水平和运动水平的同时，还有显著的减脂功效。降低运动过程中发生肌肉痉挛的危险，而且还可以有效避免运动性低血糖症，也就是运动后血糖过低导致的晕眩。

热心网友时间：2024-12-03 01:48

晨练之前必须喝水，因为经过一夜水分流失，而且不可避免晨练时出汗。我个人不建议吃东西，不过如果您有低血糖或者晨练运动量较大可以吃少量，例如两片面包之类。最好等晨练之后再吃早饭。这样对肠胃比较好，而且容易维持一上午的活力。谢谢！

热心网友时间：2024-12-03 01:49

椰枣富含各种维生素和矿物质和蛋白质，含有很多果糖，但易于代谢。椰枣对强化骨骼、补养血气有较好功效。坚果酱中丰富的植物性蛋白质非常有助于补充运动能量。