维生素作用功能表
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发布时间：2022-04-25 15:36
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时间：2023-10-13 13:08
1、维生素A
维生素A可以增强视力，预防夜盲症，同时还可以保持皮肤的弹性，促进骨骼生长。红萝卜和动物肝脏等食物都含有大量的维生素A，我们可以通过这些食物来获取身体所需要的维生素A。
2、维生素B6
维生素B6可以预防贫血，同时还可以降低胆固醇和防止血栓形成。不仅仅如此，它还能增强免疫力和防癌。
3、维生素C
促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。
4、维生素D
食用鱼肝油、蛋黄和牛奶等食物可以获得较多的维生素D，适当地晒太阳也能促进维生素D的合成。它有助于小孩牙齿和骨骼的生长发育，能防止骨质疏松症。
5、维生素E
维生素E可以抗氧化，延缓衰老，能让人保持青春，同时它还能加速伤口的愈合，减少疤痕和色素的沉淀，真是美容必备品。
扩展资料
维生素缺乏原因：
1、食物供应严重不足，摄入不足；如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等。比如叶酸受热损失。
2、吸收利用降低；如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性Vit的吸收。
3、维生素需要量相对增高；如：妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群。
4、不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。
参考资料来源：人民网-维生素的作用有哪些？适量摄入有益健康
参考资料来源：百度百科-维生素
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时间：2023-10-13 13:08
A
帮助人体生长和组织修补，
对眼睛保健很重要，
能抵御细菌以免感染，
保护上皮组织健康，
促进骨骼与牙齿发育。
维生素
B1
促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。
维生索
B2
促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。
维生素
B3(
烟草酸、烟碱酸
)
强健消化系统，有助于皮肤的保健及美容，改善偏头痛、高血压、腹泻、加速血液循环，治疗口疮，消除口臭，
减少胆固醇。
维生素
B5(
泛酸、
nthenol)
加速伤口痊愈，建立人体的抗体以防止细菌感染，治疗手术后的颤抖，防止疲劳。
维生素
B6
可帮助维持钠、钾的平衡，调节体液，增进神经和骨骼肌肉系统正常功能，是天然的利尿剂。
维生素
B12
制造及换新体内的红血球，可防止贫血，有助于儿童的发育成长，保持健康的神经系统，减除过敏性症状，增进
记忆力及身体的平衡力。
维生素
B13(Orotic Acid)
有助于维生素
B
之新陈代谢，可与维生素
B12
和叶酸一同进行新陈代谢，对细胞的复原和修补很重要。
维生素
B15(PanganmicAcid)
排除缺氧的状态，缺氧是组织体内氧气不足，特别指心脏和其他肌肉。可促进蛋白质的新陈代谢，刺激腺体神经
系统的活动。
维生素
B17(Lactnile)
具有防癌、治癌的功效，因维生素
B17
含有“氰”分子，正常细胞吸收
B17
时，会将“氰”毒分解从尿中排出，
而癌细胞无法分解“氰”
，而被攻击。
维生索
C
治疗烫伤，刀伤及牙龈出血，加速手术后的复健，降低血中胆固醇，预防病毒及细菌的感染，预防癌症，是天然
轻泻剂，预防血栓产生，防治感冒，预防过敏症。
维生素
D
促使人体适当使用钙质及磷质，以产生强壮的骨骼及牙齿，配合维生素
A
与
C
同时服用，可防治感冒，治疗膜
炎，可使人体增强吸收维生素
A
的能力。
维生素
E
延缓细胞老化，增强耐力，配合维生素
A
可保护肺部不受空气污染，预防及溶解血栓，消防疲劳，加速烫伤复健，预防伤疤，天然利尿剂，降低血压，防止早产及流产。
维生素
F(Unsaturated Fatty Acids)
防止胆固醇在动脉中凝结、沉淀，对于危害人体的
X
射线，可提供保护作用，协助内分泌的正常功能而促进发
育，有助钙之吸收，防止心脏病，对减肥深具功效。
维生索
H(
生物素、
Biotin
）
防止头发变白，预防及治疗秃头的现象，减轻肌肉的疼痛，治疗湿疹及皮肤炎。是碳水化合物、脂肪与蛋白质之
新陈代谢所必需，能促进维生索
B
的利用。
维生素
K(
凝血维生素
)
防止人体内出血及外出血，可以减少月经时的大量出血，使血液适时的凝结，有助于凝血酶元之形成。
维生素
M(
叶酸、
Folio Acid)
增加乳汁，可消灭肠内的寄生虫，破坏食物的毒素，是天然止痛剂，促进食欲，防止发生口疮，治疗贫血，叶酸
与泛酸及
PABA
一起服用时，可减缓头发变白的现象。
维生索
P(BiOflavonoids)
能增强微血管的组织，预防及治疗牙龈出血，增强维生素
C
的效力，增强人体对细菌感染的抵抗力，治疗内耳
疾病所造成的水肿及昏眩的现象。
维生素
T(Sesame Seed Factor)
促使血液凝固，有助于人*造血小板，可治疗贫血及血友病，对治疗记忆力减退有增进记忆的明显功效。
维生素
U
帮助消化性溃疡，增进伤口愈合，对治疗十二指肠溃疡有显著效果。
胆碱
(
胆素、
Cholinc)
防止胆固醇在人体内聚集，
可打通脑血管堵塞，
避免胆结石形成，
刺激神经系统，
尤其是刺激脑波，
增强记忆力，
维扩肝脏，可以减轻及消除毒索对肝脏的损害。
肌醇
(Inositol)
形成卵磷脂所必需，
肌醇及胆碱在体内合成卵磷脂，
促进体内脂肪及胆固醇的新陈代谢，
降低胆固醇，
防止脱发，
肌醇与胆碱对于脑细胞的营养非常重要。
PABA(
对氨安息香酸
)
减轻烫伤后的疼痛，保持皮肤的健康及光滑，减少皮肤的皱纹，刺激肠内细菌产生叶酸，是一种辅酶，可帮助蛋
白质的分解和利用，并促进血细胞之形成。
全生酸
(Pantothenic Aicd)
刺激肾上腺分泌荷尔蒙，维护皮肤与神经的健康，促进细胞的新陈代谢，可合成胆固醇与脂肪酸，维护消化道的
健康，减少抗生素对人体的毒害，可减轻由过度
X
光照射引起的细胞损伤
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时间：2023-10-13 13:09
1、维生素A
维生素A可以增强视力，预防夜盲症，同时还可以保持皮肤的弹性，促进骨骼生长。红萝卜和动物肝脏等食物都含有大量的维生素A，我们可以通过这些食物来获取身体所需要的维生素A。
2、维生素B6
维生素B6可以预防贫血，同时还可以降低胆固醇和防止血栓形成。不仅仅如此，它还能增强免疫力和防癌。
3、维生素C
促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。
4、维生素D
食用鱼肝油、蛋黄和牛奶等食物可以获得较多的维生素D，适当地晒太阳也能促进维生素D的合成。它有助于小孩牙齿和骨骼的生长发育，能防止骨质疏松症。
5、维生素E
维生素E可以抗氧化，延缓衰老，能让人保持青春，同时它还能加速伤口的愈合，减少疤痕和色素的沉淀，真是美容必备品。
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扩展资料
维生素缺乏原因：
1、食物供应严重不足，摄入不足；如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等。比如叶酸受热损失。
2、吸收利用降低；如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性Vit的吸收。
3、维生素需要量相对增高；如：妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群。
4、不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/1012/c172848-30824169.html"target="_blank"title="人民网-维生素的作用有哪些？适量摄入有益健康">人民网-维生素的作用有哪些？适量摄入有益健康
参考资料来源：/ke.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0/161385?fr=aladdin#2"target="_blank"title="百度百科-维生素">百度百科-维生素
