培养好习惯需要哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-25 15:35

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热心网友 时间：2022-04-28 03:25

每当我们在列年目标或者月目标的时候，总是会发现有些事情带有重复的特质，而往往那些都是需要我们养成习惯才可以达成的目标。

慢慢地，我也发现，很多事情只有养成了习惯才会更加节省时间。

在习惯培养过程中，比较重要的几个要点就是记录、仪式感和视觉化，相应的也会存在不少工具帮助我们实现这些目标。

今天我就来和大家分享一下，我自己在使用的几款用于培养习惯的小工具。

1、打卡记录工具——LOOP习惯

在培养习惯的过程中，打卡是必不可少的环节，通过不断的记录，我们可以看到自己目标的完成情况，结合数据分析可以帮助我们更清楚地了解习惯养成的状态。

具有打卡功能的工具有很多，比如大家都比较熟悉的种子习惯、微习惯、NEW习惯等等，我比较喜欢的是LOOP习惯，它界面简洁，操作容易，没有社交元素，是一款比较单纯的打卡统计软件。

打卡前期我们会比较注重完成情况、心得记录以及和其他小伙伴的互动等等，但有时候这些也会成为阻碍我们坚持的因素。

我之所以喜欢LOOP习惯就是因为它足够简洁，可以在每天睡前作为当天的回顾，只需要轻按打钩就可以，即使中间忘记打卡也方便补录。

有的时候减少行为的操作路径，才更容易使事情完成，而越是简单的事情才更容易坚持。

2、例行清单工具——Fabulous

在习惯培养过程中，我们要试着去建立一些仪式感，而例行清单是个不错的方式。比如早起清单，睡前清单等等，通过一系列连续的动作帮助我们把生活变得高效而有序。

对于例行清单可以借助云笔记、清单软件等来实现，我最近在使用的是Fabulous，这款软件界面优美，颜色鲜艳，每次看到都会有种心情变好的感觉。

最吸引人的地方是软件人性化的设计，让你感觉像是有一个朋友和你一起在面对美好的生活，软件里面的神秘信件以及每次完成任务时给予的鼓励，都让人觉得非常美妙。

把每天需要例行完成的事项添加到不同时段当中，在美好的界面和音乐中开始新的一天，会让人觉得每天都元气十足。

以前我也不喜欢固定不变的生活，想逃出各种条条框框的束缚，总是希望尝试各种新的方式，追求所谓的自由。

尤其是告别职场以后，没有了朝九晚五的*，什么时候做什么事情完全变成了自己说了算。这个时候，想让生活竟然有序，就需要有一些仪式感、形式化的东西存在。

这样才可以帮助我们建立高效的生活方式。我想这也是自由源于自律的真正含义吧，那些我们自以为是的自由，往往是生活失控的表现。

3、视觉化工具——纸质打卡表

如果你某段时间正专注于某个目标，那最好的方式就是把目标的进度视觉化，就像项目进展有甘特图示意一样，我们习惯培养也需要一些视觉化的工具。

这一点你可以尽情开展创意，生活中的任何东西都可以成为帮助你建立视觉化的工具。比如之前看到有人用乐高积木来记录习惯，还有人用玻璃球、便签贴纸等等来辅助展现习惯的进度。

我个人比较喜欢的是纸质的打卡表，类似于下方这种百天打卡表，可以将一段时间内的进度详细地展示出来。

这个是我前段时间进行日更百天计划时使用的百天打卡表，类似的还有减肥打卡、学习打卡等等都可以在淘宝上买到，几块钱一张。
通过这种视觉化的方式，我们可以时刻提醒自己计划要写在纸上、贴在墙上、落实在行动上。

你可以借助各种适合自己的方式，来帮助自己实现一段时间内的目标。切记，要找到适合自己的方法，才会锦上添花。

在习惯培养过程中，我们需要寻找促使我们行动的元素，工具本身并没有好坏之分，只要是适合自己的就好。

从道术器的角度上说，每种工具其实都是器的层面，所以不要本末倒置，想清楚自己为什么要培养某种习惯，正确地坚持才是关键。

其实在每个习惯的背后都暗含着我们对生活的态度，一个好的习惯可以让我们受益一生。

如果你有好的习惯培养工具也欢迎留言补充，让我们在习惯培养的路上更快乐地坚持。

专注于个人成长与效率提高。

热心网友 时间：2022-04-28 04:43

我个人认为，好习惯的养成是一种个人管理的必经之路，也是一个熟练工种，它其实一点都不难。我们通过一些技巧的学习就能够实现了，具体的方法是什么呢？

第一步需要大家先了解自己。我们要敢于像照镜子一样，要了解一下你当下自己身上所有的好习惯和坏习惯都有哪些，有可能两份清单写出来之后，你需要坦然接受现在好习惯是和比如钻石一样特别欣赏，像天天坚持做一些事情，每天赞美身边的人，每天日行一善等等。坏习惯倒是一堆一堆的，你以前答应过自己，我要写日记，可是从来没有行动过，你还关注公司那些八卦消息，有可能还会在背后说同事坏话，提交文件之前从来不检查，导致事后老出错。没关系，我们正视它就好，因为所谓的好习惯养成就是要用正向的习惯去替换那些习以为常的坏习惯。

第二步，需要你列出从你平时看书、看一些公众号的文章、看电视上那些优秀人士他们普遍人上都有哪些好习惯，把它们写一下，从中找到和别人之间的差距。我以前就列了这么一份清单，我那时发现，优秀的人他们几乎天天都在主动学习，读书、写作、写日记，每月每年都会写总结，谈点自己的得失。他们对自己的物品管理的非常清晰，还经常能够去帮助别人。每天健身，对于真正想做的事情一直在坚持，从不放弃等等。

第三步，通过看到别人的优秀好习惯，很可能会受到启发，这个时候就找到一件你特别认同，你觉得很有价值，而且也自己可以独立完成，不受环境约束的事情。

第四步，从每天五分钟开始做起。为什么不是从每天一个小时开始做起呢，因为每天五分钟，我们还是可以做得到的。最开始一定不要给自己太多的压力。

第五步，把这件事儿重复100次到1000次。初期不需要和别人去攀比什么成果，咱们从一件简单、容易的事情开始进行尝试，只要把这个行为再重复一百次以上，那就可以去帮助你建立坚持下去的自信。如果能坚持到一千次，就可以固化成你身体记忆的一部分，像我们平常穿衣、吃饭一样，就能够持续下去了。

最后一步就是把我们刚刚所说的已经养成的好习惯，作为你的核心习惯，去复制成功经验。比如说我曾经写了3年多的晨间日记，每天早上都会写，连续44个月写每月成长盘点。四年前曾经写下过我要完成的101个人生目标，四年之后我就实现了72个，超过了一半的完成率。这些都是用以上和大家分享的方法养成的好习惯，帮我塑造了自律的人生。

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热心网友 时间：2022-04-28 06:18

1、【阅读】

小时候，父母忙于生计。每天早起，妈妈会熬上一锅粥，炒上一些菜，就是我们白天的伙食。

这样的日子，自然是无暇陪伴的。

爸爸教会了我查字典，让我享受到找字、阅读的乐趣后，从一个藏书颇丰的亲戚家里，为我借来了书，《上下五千年》《施公案》《狄公案》。

后来上学，只要说买书，爸爸都是二话不说，掏钱。这让我在班里的同学里，知道了更多的东西，也认识了更广阔的世界，还交了笔友。

读书时候的寒暑假，除了吃饭，几乎所有的时间都在家里的楼上，除了发呆，基本都在看书。其实，除了《飘》和《平凡的世界》，都不记得还看过什么啦，泪~

总结下来，之所以爱上阅读，原因有三：

001 孤单

002 看到了更广阔的世界

003 可以跟周围的人吹牛*

2、【运动】

人人都说“桂林山水甲天下”，在家乡时，我从来没有这个意识。只是觉得，周围哪儿哪儿都是山，群山围绕的感觉。

有山，自然要爬。

作为一个“纯爷们”，我从小就喜欢爬山，上蹿下跳不在话下。那会儿爬山和高中到大学打乒乓球练下的身子板儿， 现在还在消耗。

如果说培养运动的习惯，需要什么的话，那就是：

001 环境。如果周围没有喜欢运动的人，自己一个人默默坚持，想必也是寂寞的。

002 享受到好处。不仅扩展了交友圈，还能让自己有副好身板。

3、【不思考】

这么多年能坚持看书但是不思考，也是极为难得的。所以，现在是，只要一思考，自己都想笑，好浅薄。好在，进步空间巨大，哈哈~

热心网友 时间：2022-04-28 08:09

好习惯的养成，绝不是嘴上说说。养成一个习惯，最少要经历15天。但破坏一个习惯，只需要一天。所以培养好习惯需要很多方面的因素。

首先，你要有坚韧的毅力。人们经常会说，我要怎样怎样，我想干什么，但是却大多是三分钟热度。也就保持了那么几天，随后就把自己的雄心壮志抛在脑后了。而一个好习惯的拥有者，一定会坚持他的梦想，无所畏惧的一直坚持下去，这是一般人没办法做到的。所以，有毅力才能坚持下去。

其次，要有优良的明确的方案，你想达成一个好习惯，但是却找了一个笨方法，那么你要付出更多的努力，才能达成目标，许多人就是在这艰苦的历程上选择了放弃，尽管他们已经快要到达终点。所以，我们尽量要选择适合的方法，这样才能尽快的达到我们的目标。

除此以外，你还需要一个朋友。友不在多，贵在知心。找一个志同道合的好朋友，与你一起前进。一个人的旅途可能会很累，但是如果有朋友的陪伴，有朋友的督促。那么便会更有力量前进。好习惯的养成，离不开你的朋友。当你感觉到想要放弃，他会提醒你继续前行。与你共同奋斗。

除了这些，养成一个好习惯需要很多很多，但是如果你能坚持到这几点，那么也就成功了一半，剩下的，终究是要靠自己完成。希望您能够早日完成自己的目标，培养出好习惯，健康幸福的生活。

热心网友 时间：2022-04-28 10:17