健身操和单车哪个瘦身效果好?

发布网友发布时间：2022-04-25 15:34

共4个回答

热心网友时间：2023-10-13 08:02

瘦身是单车最好，因为燃脂效果很好。
有氧操燃脂也有一定效果，但主要是塑形。
下半身大的话最好不要做单车了，因为单车主要是臀部和大腿后侧发力，经常不运动做完增肌效果明显，会更粗。
另外、无论哪种运动，运动完的拉伸和放松很重要，否则肌肉内会有大量的肌酸，第二天会非常疼，也就是说肌肉在增粗，良好的拉伸放松之后肌肉就会很有型，没看人家练芭蕾和舞蹈的身材么，因为肌肉和筋抻开了。
锻炼完后一定不要立刻休息和坐下，否则血液流通不畅，后果很严重。

热心网友时间：2023-10-13 08:02

我建议你一天动感单车隔一天再练健身操，完全可以将两者结合在一起。运动前注意热身，还有就是锻炼时间控制在40分钟到50分钟为宜。

热心网友时间：2023-10-13 08:03

其实现在都是一瘦为美，不管身体健不健康都盲目减肥。减肥的话还是锻炼身体然后注意饮食就可以了，一定要坚持。在网上搜一搜郑多燕减肥操，每天早上晚上做一遍，然后吃饭的时候主食减量。坚持一个月可以瘦掉10斤左右。薯片饼干，冰激凌等甜的高脂肪的就一口别吃了。

热心网友时间：2023-10-13 08:04

我天天去健身房...
可以负责的说~
单车减肥效果相当好..
但是同时体力消耗相当大..要坚持的下来才行