一日三餐要吃什么才有营养?

发布网友发布时间：2023-08-24 08:27

共3个回答

热心网友时间：2024-12-15 07:19

早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食(面包、馒头、饼、米饭、粥等)，还至少要有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品)，以及至少一种蔬菜和水果(最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果)，如果再加上一小把坚果，那就更完美了。午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。

热心网友时间：2024-12-15 07:19

吃啥都有各种不同的营养呀

热心网友时间：2024-12-15 07:20

这要看你缺什么吧。