我有两百多斤,多少斤开始健身合适?

发布网友发布时间：2023-08-24 06:23

共4个回答

热心网友时间：2024-11-23 08:40

减脂等到体脂率在百分之二十五以下就可以开始健身了，这是你要注意你日常的饮食习惯、休息时间还有就是增肌的科学性。日常饮食多进食些,高蛋白,高碳水的食物,多吃青菜,水果,鸡蛋,牛肉,每日睡眠要早睡早起!到后期你可以考虑补充一些蛋白粉!可以到pqfitness等一些实体店里看看那个种类适合你。

热心网友时间：2024-11-23 08:40

你现在必须瘦身了，
已经100公斤级的人物了，
该运动控制饮食减肥了，
不是多少斤才开始健身，
是时候开始瘦身了。

热心网友时间：2024-11-23 08:40

250斤

热心网友时间：2024-11-23 08:41

首先，决定是否开始健身的关键在于您的健康状况和个体差异。然而，一般来说，两百多斤的体重可能已经超出了理想体重的范围，建议您先咨询医生或营养师，确保您的身体状况适合进行健身活动。
一旦您被医生或营养师认为可以进行健身，那么具体多少体重开始健身比较合适，这需要综合考虑您的身体状况和健身目标。对于初学者，适度的有氧运动和轻度的力量训练可能是较好的选择。例如，快步走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可以改善心肺功能，而轻度的力量训练可以增强肌肉力量和耐力。
请注意，健身应该是一个渐进的过程，不应该一开始就过度训练。在健身过程中，您应该关注自己的身体反应，如果感到不适或疼痛，应该停止训练并寻求专业建议。同时，注意合理饮食和充足的休息，以支持您的健身计划。
最后，如果您还没有制定具体的健身计划，建议咨询专业的健身教练或私人教练，他们可以为您制定个性化的健身计划，帮助您达到自己的健身目标。