常收腹能促进腰部血液循环和治疗腰肌劳损吗?

发布网友发布时间：2023-08-24 06:15

共5个回答

热心网友时间：2024-11-22 19:46

“常收腹能治疗腰肌劳损”，这个我没有听说过，不清楚效果的。
腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，即使吃药能够缓解，也不能从根本上解决你的腰痛问题，推拿按摩更是治标不治本，专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。你不妨试一下倒走，看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦，这也是临床上最常推荐的康复疗法，但考虑到安全因素，最好穿一双负跟鞋，鞋底前高后低，和倒走原理相同，强制人体重心后移，有效矫正骨盆前倾和腰椎前凸，穿负跟鞋注意走路时步子要小，速度要慢，脚尖不外撇。
有腰肌劳损平时不要久站久坐，不要长久弯腰和过度负重，注意腰部的保暖，要劳逸结合，睡硬板床，保持脊柱生理弯曲。

热心网友时间：2024-11-22 19:46

只是看着更好看点，其实没什么作用，做仰卧起坐有用

热心网友时间：2024-11-22 19:47

能吧
但效果不太好
最好加上按摩腰部
练习倒着步行效果很好。

热心网友时间：2024-11-22 19:47

每天坚持腰部扭转，快速消耗腰间赘肉，促进盆腔及腹腔的血液循环。

热心网友时间：2024-11-22 19:48

当然能，可以将血液压缩到竖脊肌中，促进腰部血液循环。