四岁儿童吃哪些食物能补铁
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发布时间：2022-04-25 14:11
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时间：2023-10-08 17:16
1、羊肝：100克含4.2毫克；明目、补血、补锌
2、鸡肝：100克含3.8毫克；明目、补血、补锌
3、猪肝：100克含2.8毫克；胆固醇低、健脾
4、牡蛎：100克含9.39毫克；最佳补锌食品；含有大量的蛋白质，可促进新生儿大脑发育，增强儿童智力。5、果仁：100克含9毫克；小孩与老人不宜多食。
6、干贝：100克含47毫克7、田螺肉：100克含6.2毫克；
最佳补钙食品：（除了合理选择钙制品之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。）
1、乳类与乳制品
2、豆类与豆制品
3、鱼、虾等水产品
4、肉类与禽蛋
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、花生、莲子等
