道教的小周天该怎么打通?
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发布时间：2022-04-25 13:59
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时间：2023-10-05 15:29
有一些辅助*可供参考：
一、叩首，磕头是道家修身秘法之一。用手垫着，头不碰地，头叩在手背上。
按拜佛叩头的样子，以额头部分(鼻根至前发际线)撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行(“撞揉”时频率要快，如震颤一般)，两节为一组。
如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第一步(高血压患者暂不可练此功)。
二、震动尾闾
双腿盘坐。不需要真正盘上，只须双脚微盘、交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立(站的过程中膝盖不可触地)。不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米就行，再由重力作用使臀部落地，最好使尾骨轻轻撞击地板。开始时臀部可垫棉垫，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人帮忙拽起也可。撞击面积较大，安全无痛。目的是要震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是打通任督二脉的关键一步(有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法)。
此法妙在用意不用力，站时吸气使整个脊椎督脉气冲灌顶，落下呼气时自然气沉任脉丹田。对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果，还可强壮肝肾功能，且能降压安神，治疗腰膝疼痛。应从容和缓，不急不躁，锻炼后会有气力大增的感觉。
三、壁虎爬行
模仿壁虎或蜥蜴、鳄鱼的爬行动作。但是练时不需要真的向前移动，也就是四肢实际上是不用力的。虽然爬行动作是靠胸腹和腰的力量扭动身体，但不可把意念集中在身体局部，不可着意用力，而应使“爬”的整体动作协调完美，自然放松得摆动肢体就可以了。做动作时大腿和上肢内侧以及胸腹部都要贴住地板，因此必须有些简单的防护措施，以防止地板过凉、皮肤擦伤等问题。
此*主要打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。任脉乃阴经之海，总调阴经各脉，对于更年期妇女尤为重要。
四、踏步摇头
放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，想像脚踏实地，做原地踏步的动作。动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。意念：站在一个空地上，抱着头，悠然自得地做着原地踏步。动作和缓从容，用意不用力。
主要是锻炼整个脊椎，打通督脉，让人浑身发热、气血旺盛，尤其对于肾脏有很好的强壮作用，且活血通络作用很强，可治疗虚寒症及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。
有时可能感到脊椎某些部位产生较强痛感，如果很快过去，可能是气血冲击病灶，不必担心。不过要注意，锻炼须循序渐进，时间以不疲劳为准。另外，练完此功后取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，发现格外疼痛的点，稍多加仔细按摩，可加快打通督脉。
参考资料：道家小周天法养生
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时间：2023-10-05 15:29
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时间：2023-10-05 15:30
