怎样可以瘦腰和肚子

发布网友发布时间：2022-04-25 13:54

共7个回答

热心网友时间：2022-06-28 01:50

减掉肚子和腰上的肉的方法有很多种，我给你分享几个比较简单锻炼方法，你每天睡前做大约30个仰卧起坐，然后顺时针揉肚子，最后平躺着练腹式呼吸，这些运动最好每天都坚持做慢慢自己的腰围变小了，肚子上的肉肉也就收紧了。
再一个就是站立式，我一般是靠着衣柜站立，身体贴着木头站背后不会着凉。动作要领要记一记。站好后把两腿分开60度~90度，脚跟慢慢踮起，脖子抬起来，挺胸，垂肩坠肘，站立时一直保持腹式呼吸（就是用肚子呼吸）。站立的时要夹紧臀部，让整个背部紧紧的贴在墙壁上，头部，腰部，背部，臀部，腿部等都贴紧墙面。
在饮食方面，俗话说三分练七分吃，少吃油炸的，脂肪含量高的，多吃粗粮，如燕麦片，既抗饿，又不容易长肉，吃完晚饭后就不要再吃高热量的东西了，饮食要注意营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，要找到合适的方法才能正确剪肥
我在《芊芊侠》公众里边看到的一些经验，希望能帮助到你，祝你成功，加油

热心网友时间：2022-06-28 03:08

1、坚持腹部按摩
每天久坐不动，肠胃蠕动受阻，腹部自然容易堆积赘肉。而按摩可以有效促进新陈代谢，防止赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持，就会有很明显的瘦腰减肚子效果。
2、坐地旋转身体
坐在...

热心网友时间：2022-06-28 04:43

减肚子是需要饮食和运动搭配起来的。要减掉肚子和腰上的肉，转呼啦圈肯定是非常有效果。
只要我们能够每天晚上坚持运动半个小时左右，赘肉肯定都甩掉！饮食上面素来有“百瘦之王”之称的雷3是不二之选。

热心网友时间：2022-06-28 06:34

腹部肥胖是因为饮食不节制加上长期久坐缺乏运动导致的。所以，想要瘦腹，首先要在饮食上加以节制，避免摄入高热量的食物。同时要避免久坐，尤其是饭后，应当适当的走走。平时也可以通过仰卧起坐等方式来进行腹部减肥。还可以在平时饮用亦舒堂荷叶茶，其优质荷叶成分中含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素，解决便秘烦恼，对瘦腹有明显的作用。

热心网友时间：2022-06-28 08:42

每天坚持做腰部拉伸动作

热心网友时间：2022-06-28 11:07

MY玲珑按摩霜，想瘦哪里瘦哪里。
QQ：601578042

热心网友时间：2022-06-28 13:48

你是GG还是MM