构成核心稳定性的三大因素

发布网友发布时间：2023-08-14 18:00

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热心网友时间：2024-12-14 19:40

构成核心稳定性的三大因素是对齐、呼吸和控制。

核心稳定性：

核心稳定性是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。核心力量不仅是人体核心稳定性形成的主要能力，而且在运动中还能够主动发力，是人体运动的一个重要“发力源”。因此核心稳定性是人体核心力量训练的结果；而核心力量是一种与上肢、下肢力量并列的以人体解剖部位为分类标准的力量能力。

核心稳定性的概念最早源于“核心力量”的研究。20世纪60年代，德国、美国、挪威等国学者整合“脊柱稳定性”、“动态腰椎稳定”等概念提出“核心稳定性”的概念，是指人体在运动中通过控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定从而使力量的产生、传递和控制达到最佳化。

核心稳定性的作用：

核心稳定性的主要作用就体现在身体能够有效稳定自身，尤其是稳定脊柱区域的能力。为了有效地发挥自身力量、抵抗外来阻力，一个坚实、稳固的动力基础(即“核心区”)是非常重要的，而躯干的稳定则是其中的本质内容。

不同的资料对核心区的表述不同。比较经典的说法认为，核心区可以被比作是一个由腹直肌等腹部筋膜在前面、脊柱旁以及近臀肌等胸腰筋膜在后面、腹斜肌在两侧、横膈膜作顶、骨盆作底的圆柱形汽缸。

核心区是连接上、下肢的枢纽，它处于几乎所有体育活动动力链的中心，对核心区力量、平衡、运动的有效控制，将会提供一个稳定的核心区平台，从而保证上、下肢肌肉加速身体的各个环节，并使身体的近侧端和远侧端之间的力得到有效地传递。