疫情期间,如果出现抑郁倾向该如何应对呢?
发布网友
发布时间：2023-08-13 05:55
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热心网友
时间：2023-08-22 06:00
经常与朋友进行交流是非常重要的，在疫情期间，隔离在家，本身就会没什么事情可做，这个时候就会胡思乱想了，所以应该适当的和朋友进行交流，也会让自己减轻压力，因为经常的和朋友一起倾诉的话也有助于自己心情的愉悦。但一定要注意，尽量避免交流疫情的负面信息，不可过多的谈论疫情信息，多谈谈疫情过去以后你想做的事情。多和亲朋好友进行交流，有助于缓解心理压力，释放抑郁情绪。
2、转移注意力。
疫情当下，肯定有很多的渠道在报道疫情的事件，过度的关注心理会变得压抑，从而产生抑郁情绪，想要摆脱抑郁情绪，就要学会转移注意力，疫情已经发生了，你再有心理压力也无济于事，倒不如放松自己的身心，不要把精神绷的那么紧，把专注力从造成消极情绪的事情迁移到别的事情上，当自身情绪不好时，做一些自身很感兴趣的主题活动。释放自己的压力，释放自己的负面情绪，使自身从负面情绪中摆脱。做自己喜欢的事情，来获得愉悦感和满足感。抑郁情绪自然而然就消失了。
3、不要去抱怨。
疫情隔离在家，没有社会生活，难免会产生抱怨的情绪，而抱怨的情绪就会影响自己的心情，即使是心态正常的人，也会带来一些负面情绪。因此，对于有抑郁情绪的人，要自觉地避免更多的负面话题。调整自己的心态，所处环境会因为心态的变化而变化，不要把疫情隔离在家当做一件坏事来看待，这难得的“假期”，你完全可以用来享受生活，又为何抱怨呢？所以当产生了抱怨情绪时，就想想我为什么而抱怨，这样的抱怨会解决自己的问题吗？
疫情也只是暂时的，你要做的就是了解疫情，从正确的渠道适度关注疫情，做好防护，合理宣泄压力，释放情绪。疫情终会结束，而我们终将迎来欢声笑语。
热心网友
时间：2023-08-22 06:00
刘光亚介绍，疫情期间，老年人、孕产妇、幼儿这些特殊人群最容易出现以下几种心理问题：
一是焦虑情绪。担心多，内心感到不安，出现坐立不安、心慌、心悸、手心出汗、忽冷忽热等植物神经功能失调等症状，以至于影响到了饮食和睡眠。食欲下降、眠差等，反而降低免疫力，导致感染风险增加
二是问题行为。花费大量的时间关注手机朋友圈、老朋友等发布的关于感染的内容，尤其把注意力放在哪些造成危害的信息上，使得内心更加的焦虑。
三是消极、灾难化认知。人类从进化上的天性是比较悲观和焦虑的，越是哪些坏消息越容易吸引我们的注意力，我们的文化是鼓励“居安思危”“未雨绸缪”的，这都使得我们在大量信息充斥时，更容易选择性的关注哪些不好的信息，这个特点在过去原始社会里是帮助人类生存的，但是社会发展太快了，而我们进化的速度是赶不上的。所以我们需要有意识的去关注那些更能带来积极感受和更有用的信息。
四是躯体不适。新冠十大症状与很多的流感及普通感冒症状有重叠，当前季节又是流感的高发季节，当出现躯体不适时很容易在这种心理“暗示”下出现或者加重症状。
五是行为上的问题。出现时刻关注自身躯体不适，反复测量体温，喝水、咽口水等刺激咽部出现咳嗽症状、头晕不适等症状。当得知身边某个人感染时，想到我们曾与其接触过，遂立即感到不适，就是典型的在心理暗示下出现的不适。
