炎炎夏季,身体中的钾元素会随着汗液流失,不妨多吃4种高钾食物

发布网友发布时间：2023-08-10 12:53

共1个回答

热心网友时间：2023-08-25 05:26

当前正值炎炎夏季，相信很多人都有这样的感受：平时只要一出门，就会大汗淋漓，这不仅会使身体出现黏黏糊糊的感觉，还会使体内的水分迅速流失，在这个过程当中，我们身体当中的钾元素还会随着汗液一同排出体外，从而影响到血液循环与体内的代谢。因此，在炎热的夏季，我们要注意多给身体补充钾元素。

在日常生活当中，一些常见的食物就能够起到补充钾元素的作用，在这里为大家介绍4种，大家可以根据自身需求与偏好自行选择。

1.豌豆

豌豆当中不仅含有丰富的蛋白质，还含有一定量的微量元素，其中就包括钾元素。研究显示，每100g豌豆当中的钾元素含量大约为500mg。此外，豌豆的营养价值比大多数蔬菜要高，平日里经常吃豌豆，不仅可以给身体补充钾元素，还能对体内的新陈代谢起到调节作用。

2.玉米

玉米被人们称为“金色谷物”，它属于粗粮的一种。玉米的营养价值极高，其中不仅含有丰富的维生素与膳食纤维，还含有大量的微量元素。一般来说，每100g玉米当中约含有300mg的钾元素，对于体内缺少钾元素的朋友来说，平时可以通过多吃玉米的方式来给身体补充钾元素。

3.土豆

土豆也是粗粮中的一种，土豆中的钾元素含量也非常高，在生活中多吃土豆，不仅可以帮助身体补充钾元素，还有利于帮助身体及时排出多余的的毒素与垃圾。

4.黄豆

黄豆在日常生活中的用途非常广泛，我们常见的豆腐、豆皮、豆浆等食物都是由黄豆制作而成的。黄豆的营养价值较高，其中含有丰富的蛋白质与钾元素，一般来说，每100g黄豆当中约含有1500mg的钾元素，在夏季多吃一些黄豆或由黄豆制作而成的食物，可以在一定程度上起到帮助身体补充钾元素、提升免疫力的作用。

夏季持续高温，身体中的水分流失速度本就较快，此时身体中的钾元素往往也会随之流失，一旦身体中的钾元素流失过多，就可能造成血压不稳定的现象，若是长期放任不管，还可能导致高血压等慢性疾病的出现。因此，当我们在夏季流汗过多时，一定要注意及时给身体补充钾元素。

除了多食用上述食物外，我们还可以有意识地预防体内的钾元素流失，这就要求我们平时要养成良好的生活习惯，减少抽烟与喝酒的频率，同时积极调整饮食结构，尽量少食用一些辛辣刺激或过于油腻的食物，这样能够在一定程度上减少钾元素的流失，为身体健康提供保障。