本人想增肥,有什么办法可以帮得到我吗

发布网友发布时间：2023-08-12 01:37

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热心网友时间：2024-12-04 19:23

增肥的方法也比较多，主要看各人消瘦的原因，针对性调理养

给的增肥食谱可以先参考一下
1.早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行，珍肌膏两勺。
2.中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。
3.下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。珍肌膏两勺（主要增强脾胃吸收与食欲）。吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。
4.晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。
5.12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。这样我坚持了2个月后，体重现在已经136斤。不过还不是理想态，还在坚持。
祝早日长胖

热心网友时间：2024-12-04 19:24

下载一个健身app，叫keep，里面会有增肥的办法