怎样做到“长夏防湿”?
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发布时间：2023-08-10 22:03
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时间：2024-10-21 15:37
中医称夏末秋初为长夏时期，其气候特点是多湿，所以《理虚无鉴》特别告诫说：“长夏防湿”。这个季节多雨潮湿，水气上升，空气中湿度最大，加之或因外伤雾露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。现代科学研究证实，当热环境中空气相对湿度大时，有碍于机体蒸发散热，而高温条件下蒸发是人体的主要散热形式。空气中大量水分使机体难以通过水分蒸发而保持产热和散热的平衡，出现体温调节障碍，常常表现出胸闷、心悸、精神萎靡、全身乏力。长夏防湿，主要应做到以下几点：
1．居住环境。避免潮湿：《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”其意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始，如常见的下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下、下肢关节疼痛等症，往往都与湿邪有关。因此，在长夏季节，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。
2．饮食清淡，易于消化：祖国医学认为，湿为阴邪，易伤阳气。因为人体后天之本——脾脏喜燥而恶湿，所以，长夏季节湿邪最易伤害人体脾脏，一旦脾阳为湿邪所遏，则可导致脾气不能正常运化气机不畅，可见脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温，口甜苦腻脉濡等症。若影响到脾气升降失司，还能出现水液滞留，常见水肿形成、目下星卧蚕状，也可见到下肢肿胀。因此，长夏季节最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物，如元代著名养生家邱处机所说：“温暖，不令大饱，时时进之……共于肥腻当戒。”这里还指出，饮食也不应过凉，因为寒凉饮食伤脾的阳气，造成脾阳不适。此外，由于消化功能减弱，一定要把好“病从口入”这一关，不吃腐烂变质食物，不喝生水、生吃瓜果蔬菜一定要洗净，应多食清热利湿的食物，使体内湿热之邪从小便排出。常用清热利湿食物以绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥最为理想。
3．避免外感湿邪：由于长夏阴雨连绵，人们极易感受外来湿邪的侵袭。出现头重如裹，倦怠、身重、嗜睡等症，严重者还能伤及脾阳，造成呕吐腹泻、院腹痛、大便稀薄。因此，长夏一定要避免湿邪侵袭，做到外出带伞、及时避雨。若涉水淋雨，回家后要立即服用姜糖水。有头重、身热不扬等症状者，可服蕾香正气水等感冒药。此外，由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物极易返潮，甚至发霉，人也会感到不适，穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛。因此，衣服要经常晒一晒。
总之，根据祖国医学“春夏养阳”的原则，长夏防湿的关键在于要保养人体阳气。只有阳气充足，湿邪才不易侵犯。
