除了吃减肥药,有其它快速减肥方法吗?

发布网友发布时间：2023-08-10 22:33

共5个回答

热心网友时间：2024-11-29 04:12

方法/步骤

.吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。

2.多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效。

3.做有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

4.做瑜伽
　练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00。因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

5.早晚洗漱时也能瘦腿
刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好
6.公车与地铁中的瘦身方法
A.候车时用手推墙进行手臂锻炼，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。
B.在地铁中坚持站到终点，双手轮换着拉住吊环
C.坐车时举起有重量的包包
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7.爬楼梯
A.甩手大步走
具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动。　　B.步行楼梯
如果每星期上楼梯3～4次，每次20分钟，便可消耗400～5000卡热量，有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉。

热心网友时间：2024-11-29 04:12

养成良好的生活习惯，加强锻炼比吃减肥药更重要！追问哦，谢谢

热心网友时间：2024-11-29 04:13

少吃多餐，戒零食，多运动

热心网友时间：2024-11-29 04:13

喝酵素

热心网友时间：2024-11-29 04:14

山有虎，吗更换没喝过