男女混合泳接力怎么安排

发布网友发布时间：2023-08-11 16:09

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热心网友时间：2024-03-20 19:36

男女混合泳接力安排如下：

4*100米混合泳的接力顺序是仰蛙蝶自。泳姿速度：自由泳>蝶泳>仰泳>蛙泳。个人一般是200米混合泳，个人200米混合泳的顺序是蝶仰蛙自，能游混合泳的都是大神，200米混合泳很累，前提是4种泳姿都游的很熟练了；且对触壁转身、翻滚转身都已掌握。

个人200你混合泳转身衔接需要注意的要点是：蛙泳和蝶泳触壁时要双手触壁；蝶泳到边双手触壁转身，先水下反蝶泳腿，再转仰泳；仰泳到边后，先翻身再翻滚，脚蹬一下壁后转蛙泳；蛙泳到边双手触壁转身，先水下蝶泳腿再自由泳。

扩展资料：

在各种泳姿的转身衔接中，最难的是从仰泳到蛙泳的衔接。游泳的时候要注意放松身体、学会呼吸，可以先在陆地上练习一下动作，然后再下水游泳会学的更快；

初学游泳时，呼吸时应该先吸气、再憋气、最后吐气。但是当熟悉到一定程度时，在游泳呼吸时应该尽量去掉憋气动作；游泳不要一直正卧或者侧卧；如果是自由泳，在推水时不要将手臂推直。

具体练习方法是：蹲在齐腰一样深的水里，让下颌和水面齐平，两手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口气，然后闭气低头，使脸浸在水里，用鼻子慢慢将气呼出。呼完气后，再把头抬出水面吸气，不断循环。

闭气时，需注意时间越长越好，最好等到快无法呼吸时，再呼气。呼完气，抬起头，等呼吸均匀后，再吸气，沉入水中。当呼吸顺畅后，蹲在水中，试着在水中睁开眼睛看东西。另外，自由泳和仰泳强调在游进时不停地转动身体，因为侧卧可以使你的身体阻力变小。

实际上这是一个错误的观点，虽然侧卧使身体变窄，但是它的吃水深度增加了，所以它并不会减小你的横截面阻力。所以，游泳不要一直正卧或者侧卧。