“我真的很没用”
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发布时间：2023-08-11 13:21
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热心网友
时间：2024-11-23 22:43
1.“我真的很没用”
抑郁症早期症状之一，是否定自我、厌恶自我，总觉得自己很失败，什么事情也做不好。
如果一个人经常以消极的眼光看待自己，这是非常危险的，它会毁了你自己。
《微习惯》一书中建议，对抗抑郁情绪最好的方法就是培养微小而良好的习惯。
要主动肯定自己的每一次进步，给予自己一定奖励，一点点改变自己的生活。
生活中大多数痛苦，其实都是自己跟自己较劲。
要学会接纳自己的不完美，放过自己，不要在反复自责中崩溃，在忧思中郁郁寡欢。
2.“生活好没意思”
当一个人明显缺乏活力，容易疲劳，对很多东西都不感兴趣，对很多事情持消极态度，觉得生活没意思，对未来也不抱希望，那很可能是轻度抑郁的前兆。
很多时候，工作不顺、感情受挫只是心情不好，不一定会导致抑郁症。
但如果情绪低落且持续较长时间，影响到了正常生活，那就要警惕起来，并及时采取行动。
当你觉得心情长期不好，生活黯淡无光，那就换个地方走走吧。
听不同类型的音乐，换种心情；到别的地方旅行，释放自己；找朋友聊天，谈天说地，排遣寂寥。
即使在低潮时期，也不放弃自己；即使生活很苦，也要苦中作乐。
努力寻找一种方式，让自己快乐起来。
3.“没有食欲，不想吃饭”
轻度抑郁的人，常常会失眠、易醒、食欲下降甚至体重下降。
患者会突然对所有美食都失去了兴趣，再饿也不想吃饭，没有胃口，或者吃几口就饱了，这些表现都不容忽视。
想要缓解这种情况，建议是运动。
运动完，顿觉身心疗愈，食欲大增，身体焕发活力，给人带来对生活的希望和热爱。
人生的浪潮忽高忽低。当陷入低潮时，要及时调整，不要让负面情绪持续过长。
要学会拥抱受伤的自己，学会哄自己开心。再忙再累，也要照顾好自己的身体，照顾好自己的心情。
人只要健康地活着，真诚地爱着，就是最大的富有。[太阳]
