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每次好好锻炼几天 肌肉就特别酸痛`走路都累啊`痛`该怎么办

发布网友 发布时间:2022-04-25 15:00

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5个回答

热心网友 时间:2023-10-10 12:34

肌肉中因运动代谢产生了酸性物质,乳酸 。多运动就会好!
不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。
因此,我们平时应多锻炼,在运动前先做好准备活动,运动后要做些肌肉放松的活动,以促进血液循环,这样,肌肉的疼痛就可以减轻

热心网友 时间:2023-10-10 12:34

在进行以一段时间的锻炼后,身体内可分泌出一种物质叫做【乳酸】,能引起肌肉的酸痛,这都是正常的表现,乳酸分泌一般是在锻炼的第一天和后3天内,只要你继续锻炼,一般最多在一周后酸痛干就会消失,只是身体里真正的脂肪燃烧才能开始。

热心网友 时间:2023-10-10 12:35

兄弟,这怪你不经常锻炼了!痛几天避免不了的了,你平时就应该准备一两瓶活络油,擦擦不会那么痛,比较快恢复,还有锻炼时要注意方法,具体方法自己上网找找,记住了买几瓶活络油,没事也擦擦,好处大着呢!!

热心网友 时间:2023-10-10 12:35

有什么怎么办,能疼到哪里去。大惊小怪的

热心网友 时间:2023-10-10 12:36

晕 地球上这没多人 就你最痛? 忍下就好了
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