心里压力比较大很压抑怎么缓解

发布网友发布时间：2022-04-25 14:51

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 01:19

一方面，要学会放松，不要一味的扎到学习中去，学习之余做做运动，与朋友玩玩，听听歌等，做到劳逸结合。学习压力的主要来源在于学习上遇到的困难，学习效率低下，导致一直忙忙碌碌，但学习成绩不见提高。所以提高学习是减少压力的根本办法：

1、高效的学习要学会给自己定定目标（大、小、长、短），这样学习会有一个方向；然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点；再者合理的分配时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实。

2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。

3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。

热心网友时间：2023-10-10 01:19

心理压力大与现在的快节奏生活有关，再者看你是因为工作压力大还是想法太多，通过努力没有达到预期的结果而压力大呢。工作压力达，要通过调整，向同事请教，并提高工作技能来改善。如果是努力了，没有达到想要的结果，你就要考虑是不是当初的设想提的太高了，重新调整你的计划，来慢慢实现。现在快节奏的生活模式已让人有些踹不过气了，适时放松下自已，与朋友一起出去玩玩，放松下心情，不要总宅在家里。养精蓄锐，以便更好工作。

热心网友时间：2023-10-10 01:20

频内容
生活中有压力是很正常的，没有人在生活中是没有压力的，缓解精神压力的方法之一则是接纳压力。若部分人感觉压力太大，则需分析、找出压力的来源，如因工作上的任务、家庭责任，甚至朋友给的压力等，找出来源后想办法分解压力，尽可能避免将所有问题累积到一起，超出自己的能力范围。同时健康的生活方式很重要，如运动，一定强度的躯体运动可明显的减轻精神压力。但是应避免由于压力过大而喝酒、打牌，甚至吸毒。

热心网友时间：2023-10-10 01:20

心里压力大，那麼，你就要抒压的管理。即使是整天骑摩托车到处逛，也是一个不错的抒压管道，起码你找到出口，可以完完全全的发洩。如果，你认为找不到适合的抒压管道，那麼，我建议你可想一下，你自已要怎麼面对你自已。你找不出来抒压管道，那麼换作是谁，都会受不了，因为压力那麼大，早晚会大爆发。

热心网友时间：2023-10-10 01:21

肯定是心里背着的负担大重而自己无法解决才压抑，如果是物质上的压力他需要分请是你追求不切实际造成，还是家人追求太高强加给你的压力。分清之后对症下药。是你就要自知之明了。是家人就要沟通说明你的能力边界。他们应该理解。
如果是感情造成的压抑可以多分散下注意力放松点，跑步，看书，听音乐等使心情愉悦项目。
俗话说听人劝得一半，多咨询请教下亲人朋友同事的看法解开你心中的苦恼。除了生死，天下没有迈不过的坎。