发布网友 发布时间:2022-04-25 14:57
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热心网友 时间:2023-10-10 08:16
首先要改变一些不良的生活习惯,如躺着看电视,长久的低头干活,或长时间一个姿势干活,这些容易导致颈椎病,如长时间坐办公室,容易导致腰肌劳损,腰椎病。注意适当全身运动锻炼,针对颈椎可以做米字操,就是用头做写米字的动作,腰部的话,锻炼腰大肌有两个动作,仰卧时,以双肘、上胸背部及双足两个为支点臀部腰背部尽量抬起片刻再放下反复做二三十下,俯卧,两手相握放背臀部以身体中部为支点头脚两端挺起。还可平时可以倒退行走锻炼。热心网友 时间:2023-10-10 08:16
腰背肌功能锻炼热心网友 时间:2023-10-10 08:17
针灸!去试试!我朋友就在老中医那边针灸好了!不过很疼!扎的你全身麻