怎么样才能让自己快速清醒啊?

发布网友发布时间：2022-04-25 14:43

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热心网友时间：2023-10-09 16:12

我上高中的时候也遇到过同样的情况，在上初中和小学的时候都是精力旺盛，上课没瞌睡过，但是上高中后就不行了，经常瞌睡，特别是遇到不喜欢的课程；后来到了高三，感觉瞌睡是越来越厉害了，后来想办法自己调节，效果还可以现在也推荐给你一下；1、你应该也是住校吧，住校的话作业就不要带回宿舍，一定要在教室完成，高中晚上一般是有晚自习的，课上完不成的作业都在晚自习上完成，如果别人能完成你完不成，得考虑一下学习的方法和效率问题，来解决；2、保证充足的休息和休息的效率，生物钟要调整好；3、可以适当的用一些辅助的方法，我上学的时候一个班大约50多个学生，我坐在中间排，非常拥挤，高三的下学期我就自己搬到最后一排靠着后墙门口的位置（一般后边是学习不好的学生待的）当时也是鼓起很大的勇气，因为后边就我和一个同学两个人，后边的空间大上课感觉瞌睡的时候，可以站起来听讲不影响别的同学，另外后边靠近后门，通风比较好，夏天凉快（办公室那个时候没有风扇，另外还有一个好处就是下课去打饭永远是NO.1 *_^！)；另一个手段就是早上吃饭后，准备一杯的清茶（我喝茶挺管用的，喝茶就精神，但是空腹不能喝，晚饭后不能喝，会失眠，我是这样不知道对你怎么样）；那个时候电视上还天天播“忘不了脑黄金”“3A”什么的，我没试过，穷买不起；另外还有就是不要喝酒，少吃肉，葱、蒜类，肉类，这些都容易让人昏沉；多吃水果、蔬菜类，另外不要吃撑，8-9成饱就行；4、最后一个我感觉重要的原因，快高考了不要分心，我上高三的时候那个时候还经常停电，没有网络、手机、电脑基本不知道这些是啥玩意，上大学了才接触的，所以你要是有个智能手机、和电脑的话，为了高考，赶紧封存起来吧；5、那个时候都有个武侠梦，经常是钻被窝里，拿着手电筒看武侠小说，同学之间互相的传，反正大部分最终会到班主任手中，还有上晚自习的时候也看，不过是抓紧完成作业挤出时间来看的，到了高三下半学期就戒了。所以也研究一些乱起八糟的书，高三上学期就开始练什么数息法、还有呼吸法（晚上躺被窝里偷偷的练），不过后来也起到了一定作用，下半年的时候睡眠好了，以前经常做梦，后来一睡觉到天亮，入睡也快了，所以高考的时候结果超常发挥了，现在大学毕业都参加工作十多年了，心思也不单纯了，烦恼也多了，回想当时上学的时候还真是怀念呢~~~ （另外偷偷告诉你，初中偶可是班级前三，高中也是中上游，起码前⑩吧，最后大学入学的成绩是班级①号）

热心网友时间：2023-10-09 16:13

热水脸还是要洗的，不过洗完之后用冷水冰一下就好。不要直接用冷水冲洗，头皮都会发麻的。

2.频繁的看表，越是感到时间紧迫，人的神经就能快速的紧绷起来，从而变得清醒。

3.起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能加快清醒。

4.早上还有一件很重要的事情，那就是喝一杯让你的早餐更加丰盛，让你一天精神焕发

5.早上起来可以进行适当的运动，唤起身体的运动性能。

6.心理暗示，不断地对自己加以提醒能起到不错的辅助作用，贴便利贴纸也可以。

扩展资料：

咖啡能起到提神的作用。因此在熬夜的早晨喝一杯咖啡也能够让第二天保持活力。但是应该注意喝咖啡的时间，千万不能刚起床就喝，这是因为经过睡眠，身体丧失了很多水分，血液比较粘稠，这时候喝咖啡并不健康，建议在饭后一段时间再喝。

想要有精神就必须要有良好的作息时间，而且要坚持下去，到那个点就起来。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床，常言说，早睡早起身体好。

早晨起床之后喝一杯水，能够缓解熬夜的疲劳，稀释血液，降低血液的粘稠度。饭后半小时喝一杯水，能够进一步补充水分。在工作的时候，偶尔喝一口水能够让你感到神清气爽。

参考资料：百度百科-早睡早起

热心网友时间：2023-10-09 16:13

我也是过来人，教你几个比较好的方法（我高三时经常用哦）1.建议有你的舌尖轻轻的滑过你的上颚，会有一种很痒的感觉，能使你清醒。
2.你也可以用三角尺的尖角轻轻的滑过你的嘴唇，也同样用一种*的感觉可以帮助你清醒，不过要注意卫生。
3.不过最好还是要养成一个良好的学习生活习惯，每天准时睡准时醒，多多参加课外活动增强你的身体抵抗力，同时保持一颗良好的心态。你绝对可也做到思维活跃，感觉高三的学习也没有那么苦了。最后真诚的祝你明年高考取的好成绩

热心网友时间：2023-10-09 16:14

先揉面部的穴位刺激自己清醒，如果不行就掐自己或咬一下胳膊，还不行就起来走走蹦一蹦，然后用冷水冲下脸部。少喝些咖啡，高三了疲劳使身体免疫力下降很多，咖啡热量很高，很容易引起一些疾病。冷水冲过后也要擦干，擦时可用些力道揉揉脸。准备高考固然重要但身体也要保证健康才行！

热心网友时间：2023-10-09 16:14

拍打法：用手指末端轻轻拍打头部，先轻轻敲打头顶，然后慢慢由头顶向后脑勺拍打，最后拍打头部左右两边。

嗅觉法：买一瓶风油精，在精神不振,疲劳不堪,脑袋昏昏沉沉的时候闻一闻。

热水泡脚：用稍热的开水泡一泡脚，促进全身血液循环，使人充满活力。

喝茶、咖啡：茶叶、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。

吃巧克力：大脑不在状态，吃块巧克力可以迅速补充能量。

花香：在房间内放一些清新怡人鲜花，闻一下，心情舒畅，精神满满。

适当运动：如长时间静坐工作而用脑疲劳，可以适度的运动下身体器官，跑两步，跳一跳，扩胸等运动，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。

8.开窗透气：可能室内的温度比较高，让人舒适到想要昏昏欲睡的地步，这种情况下可以开窗是室内空气流通下，头脑一凉就清醒多了。

9.洗脸：如果实在是倦容满面，大脑疲劳不堪，可以站起来去洗漱间洗把脸，促进血液微循环，使脑部供血充足。