为什么我每天早晨都会在4点半醒?醒了以后就不想睡了…
发布网友
发布时间:2022-04-25 14:42
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热心网友
时间:2023-10-09 15:33
你好,
与神经兴奋有关系的啊。
意见建议:
首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
另外建议口服七叶神安片
脑灵素
等试试.