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怎么样才能保护视力呢?

发布网友 发布时间:2022-04-25 14:40

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4个回答

热心网友 时间:2023-10-09 13:31

一、改善环境光线亮度

对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退,最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下,视力下降和光线不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)有关,特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗,也有些时候是光线太亮。

二、避免长时间、近距离用眼

长时间近距离用眼,是发生近视、近视加深的主要原因,应尽量避免。另外,近距离用眼时,身体要处于静止状态,而且眼睛离书本,电脑要保持适当距离(不小于30厘米)。

三、户外运动,活动

多一些户外的运动,活动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉,神经,对视力有保护作用。

四、注意眼睛保湿

在我们的眼球表面,有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜,随着眨眼保持着眼睛湿润。在通常情况下,每分钟要眨眼10—20次。如果空气干燥或一直全神贯注,大约10多秒之后,泪膜上便会出现一个个干点,眼球表面会越来越干燥。

而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时,眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。眼睛长时间盯在屏幕上,不仅会造成眼疲劳,导致视力下降,还由于眼球干燥,角膜和眼睑之间“眼开眼闭”容易造成擦伤,从而引发眼睛干涩、炎症和疼痛,形成干眼症。

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扩展资料

保护视力的营养元素:

(1)、蛋白质

要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

(2)、维生素A

长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

(3)、维生素C

含维生素的C食物对眼睛也非常有益。注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

(4)、钙质

钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

参考资料来源:

/www.baidu.com/link?url=jdr-nxV4QWBkXIcvo-YtsOdUHc9yUDwm0Yp7ShJFLioEU3wkbhqno5q5pleLasfsQxyeKkNZL25jYVkBJT7tDIymx_YUAOikFb0GdJ9AefR6q_TPesiVrlU8mL_58Nxq&wd=&eqid=d6d9505000005b26000000035d2beaad"target="_blank"title="百度百科-视力保护">百度百科-视力保护

/www.baidu.com/link?url=rFhCDVo-6jSVjsuJDTvRNv4P50DYFLtj0vdFjk-rROf_y6sfE3ToJw4FngYYQ-UoboF1fjjHsoWnYRRQHm4TKqGbyt2bhPyD2yfw-BP66o3&wd=&eqid=985affdb000c2c8b000000035d2bed09"target="_blank"title="人民健康网-青少年吃什么对眼睛好?4种食物可保护视力">人民健康网-青少年吃什么对眼睛好?4种食物可保护视力

热心网友 时间:2023-10-09 13:31

儿童保护视力首先需要的就是要保证户外活动的时间,每天两小时以上的户外活动可以有效降低近视的发病率,所以小孩子应该每天都去户外活动超过两小时,是在光照之下,不能在室内进行,可以降低近视的发病率,并且可以延缓近视度数的增长。其次,要养成良好的用眼习惯,保证用眼的姿势好,以及避免长时间近距离地用眼。同时,拒绝或者尽量控制电子设备的使用,也是预防近视的首要方案。成年人保护视力主要是养成良好的用眼习惯,尽量减少近距离用眼,特别是近距离电子设备的。长时间近距离用眼可以短暂的休息5分钟左右,看远处来进行眼部的休息。也可以滴用玻璃酸钠类的人工泪液,来缓解眼睛的干涩和疲劳,可以达到防控疲劳、保护视力的效果。
★保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有:
(1)富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

热心网友 时间:2023-10-09 13:32

  治疗近视前提必须,屈光度600度以下,
  眼调节力强,眼轴及眼屈光系统正常,非弱视,非遗传,眼底健康......
  符合条件者年龄越小越好。

  真性近视“不可逆”、“不能治愈”以及“唯镜论”逐渐深入人心,成为定论后遗害匪浅

  我的事例,希望对您有帮助

  参考:转眼法

  选一安静场所,或坐或站或躺,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。
  先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,
  这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,
  这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。
  目光要极力向左,能看多远看多远,但头不能向左转;向上转时要极力向上看,但不许仰头;向右和向下也是如此,极目而视。转动的轨道应为圆形,而不要只是左、上、右、下4个点。这时会感到后颈发酸,关键就在这,必须要转到后颈发酸才有疗效,只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。
  这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

  永远记住 假性近视的恢复之路门是大开着的
  只要你敢于去闯
  就算是真性近视 门也是虚掩的
  只要你不被
  真性近视“不可逆”、“不能治愈”以及“唯镜论”
  这句话吓倒
  敢于去推开它

  我的事例:
  我的近视小学时已属于真性近视.初二时已升至250度,那时我坐第二排最中间
  位置也戴眼镜
  初二时开始每天转眼睛100-150转
  (都在上课或食堂排队转,一般在无聊的课或
  不重要的课上转眼睛,一看到黑板上
  有我看不到的字就不停地转眼睛,
  转眼睛前黑板上有几个字都看不到,
  转了5分钟后就能看清黑板上写了什么字了)
  ,到去年初三恢复到了估计100度,所以上课坐第四排最靠边位置
  都不戴眼镜看得见,

  我长得很快
  现在坐最后一排了
  可我不戴眼镜仍看得很清晰

  注意:

  转眼睛一定要用力
  另外,用圆圈转,三角形转,8字形转之间互相转换,
  并不断正转和逆转
  恢复速度将大大提升
  英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果你想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好的效果。研究人员认为,眼球水平转动,可以让大脑的左右半球互相沟通,这对于重新勾起人们的记忆至关重要。
  在50度温水或冷水中转眼就效果更佳(最好50度温水)
  当然记忆之前或回忆某事时也可以转眼因为转眼睛也能提升记忆
  如果先转眼睛后戴老花镜或渐进多焦点眼镜(千万别戴好视立眼镜,因为骗人)写作业看书
  恢复效果就更好了
  刚恢复的视力将不易反弹 还有,转眼法越快越好
  走路乘车乘船时不要使用转眼法否则会头晕呕吐 既然自身裸眼视力可以有效提高,自然屈光度会有所降低,屈光度能降低,说明曲率是可以借助转眼法改变的,散光也一样,汇聚能力的提高反向纠正了散光。

  真性近视也能恢复吗?
  答:能恢复,看近视性质,指数近视及曲率性近视不能恢复,非可塑性轴性近视不能康复,真性近视眼是视轴变长了,有些能缩短,有些不能变短,也有些真性近视不是视轴延长,而是眼视功能出了问题。因此要看真性近视眼的性质,每个近视者都不能放弃康复近视的机会,特别是未成年的孩子,年龄越小,眼球的可朔性越大,恢复原正常视力的希望也越大。

热心网友 时间:2023-10-09 13:32

1多喝绿茶。2做眼保健操。3滴眼药水。4多看远处的绿色植物。
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